Siap Kerjasama dengan Pemerintah Kabupaten, RS Aisyiyah Komit Meninggikan Standar Kesehatan Masyarakat Kudus

Siap Kerjasama dengan Pemerintah Kabupaten, RS Aisyiyah Komit Meninggikan Standar Kesehatan Masyarakat Kudus

mactrica    16.59    Comment   

Info Seputar AI, KUDUS Rumah Sakit (RS) Sarkies Aisyiyah serta RS Aisyiyah bertekad untuk menyokong upaya meningkatkan tingkat kesejahteraan warga di Kota Kreket.

Demikian informasi tersebut disampaikan secara langsung oleh Ketua Dewan Direktur (BoD) RS Grup Aisyiyah Kudus, dr Hilal Ariadi pada acara makan bersama silatuhrami bulan Syawal yang dilaksanakan oleh Keluarga Besar Rumah Sakit Aisyiyah Grup Kudus, Rabu (9/4/2025) malam di Gedung Crystal Building Universitas Muhammadiyah Kudus (UMKU).

Mengangkat tema "Satu Hati Bersinergi untuk Kudus Sehat", acara dihadiri langsung oleh Sekretaris Umum PP Muhammadiyah sekaligus Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Prof. Dr. Abdul Mu'ti.

Menurut Dr Hilal, Prof Mu'ti berperan aktif dalam membangun RS Aisyiyah dan juga menguruskan proses perizinannya untuk RS Sarkies Aisyiyah di Kudus.

Turut berusaha mendapatkan dukungan untuk peralatan medis dan ambulans di dekat dua rumah sakit tersebut.

Dua rumah sakit tersebut tergabung dalam keluarga besar Rumah Sakit Aisyiyah Group Kabupaten Kudus, bersama dengan beberapa klinik yang tersebar di sejumlah wilayah di Kabupaten Kudus.

"Saat ini adalah waktu bagi dua rumah sakit milik Aisyiyah untuk menjadi bukti cinta masyarakat yang berkolaborasi menyediakan layanan terbaik bagi warga Kudus dan sekitarnya. Mereka memperjuangan keselamatan masyarakat serta mendukung Pemerintah Kabupaten Kudus dalam meningkatkan tingkat kesejahteraan rakyat," tegasnya.

Seperti halnya dengan topik yang dibahas pada acara kali ini, kita menyambut positif tindakan Bupati Kudus. Langkah tersebut bertujuan untuk memperbaiki tingkat kesejahteraan warga Kudus serta daerah sekitarnya. Hal itu bukan sekadar berkaitan dengan penanganan penyakit dan pemulihan, ataupun hanya menjadi tagline "Kudus Sehat", melainkan juga sebagai contoh tentang cara hidup secara lebih sehat bagi semua orang.

Sebagai Ketua BoD Grup Rumah Sakit Aisyiyah Kudus, dr Hilal menginginkan agar Pemkab Kudus turut mensupport konstruksi serta peningkatan fasilitas rumah sakit di Kota Kresek, termasuk rumah sakit milik pemerintah dan swasta. Hal ini mencakup penyediaan hibah peralatan medis yang dapat memperkuat sistem pelayanan kesehatan.

Mereka berharap agar awal dari kerjasama yang positif ini dapat mendorong perkembangan pelayanan di rumah sakit, dengan harapan akan mendukung upaya pembangunan maju oleh Pemerintah Kabupaten Kudus. Terutama untuk memastikan bahwa Kudus tetap sehat dan semakin makmur.

"Pelopor kesihatan ini diharapkan tetap bertahan dalam perjuangan untuk meningkatkan taraf hidup warga Kudus. Memberikan pelayanan dengan segenap jiwa, tanpa henti, tak mengenal kelelahan dan tidak hanya mengikuti waktu melainkan semua demi Allah supaya mendapat ridho-Nya serta berkah," katanya.

Bupati Kudus, Sam'ani Intakhoris mengatakan bahwa tujuan acara silaturahmi ini adalah untuk berdamai dan bekerja sama dengan sinergi yang baik di antara para mitra dan dalam kolaborasi.

Menurutnya, adanya rumah sakit berstandar tinggi amat dibutuhkan di tiap-tiap wilayah untuk memperbaiki taraf kesejahteraan masyarakat.

Pada kasus ini, Aisyiyah sukses dalam mendirikan rumah sakit yang menakjubkan di Kudus. Pastinya, setiap pencapaian tak lepas dari adanya persaingan. Tanpanya, perkembangan tidak akan berlangsung optimal.

"Kompetitif yang bagus, mudah-mudahan pembangunan di Kudus akan terus meningkat," tandasnya.

Pemerintah Kabupaten Kudus berencana mendirikan sebuah rumah sakit kelas eksekutif yang terletak di atas tanah bekas tempat pencahayaan umum. Rumah sakit ini akan bekerja sama dengan Pemerintah Kabupaten Kudus dan bertujuan untuk mengisi kebutuhan layanan medis tambahan bukan untuk bersaing langsung dengan fasilitas kesehatan lainnya.

Proyek ini akan memiliki 6 tingkat, dengan basement digunakan untuk tempat parkir, lantai 1 hingga 3 berfungsi sebagai mal, sementara itu lantai 4 sampai 6 dirancang khusus untuk rumah sakit bertaraf eksekutif.

Pada saat yang sama, Sekretaris Jenderal PP Muhammadiyah, Prof. Dr. Abdul Mu'ti menjelaskan bahwa tema "Satu Hati Bersinergi untuk Kudus Sehat" berkaitan erat dengan arti dari acara halal bihalal.

Ciri dari seseorang yang bertakwa adalah kemampuan mereka untuk mengendalikan emosi marah serta memberi pengampunan atas kesalahan oranglain.

Bagaimana caranya agar masyarakat dapat merasakan kebahagian dan kesejahteraan yang lebih dengan sering berinteraksi dengan keluarga besar?

Berinteraksi langsung dianggap bisa membantu manusia mencapai keadaan yang lebih baik secara keseluruhan, dengan kondisi jasmani dan rohani serta kesejahteraan mental semuanya mendukung untuk memiliki tubuh yang benar-benar sehat.

"Oleh karena itu, tingkatkanlah hubungan baik dengan orang lain. Agar tubuh tetap bugar, interaksi sosial terjaga, dan rohani pun kuat," jelasnya.

Prof Mu'ti berpendapat bahwa iman erat hubungannya dengan kondisi kesehatan atau pemulihan seseorang.

"Apa itu berarti studi ini mengungkapkan bahwa individu yang memiliki iman mencapai tingkat pemulihan atau ekspektansi umur lebih lama, sebab mereka selalu bersikap optimistis dan mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan," ungkapnya.

Lebih dari itu, kesejahteraan sosial bisa dikembangkan melalui interaksi masyarakat.

"Pentingnya, pertama kali mempunyai pandangan baik terhadap orang lain. Ini berarti senantiasa menunjukkan sikap menghargai dan berbaik sangka terhadap orang lain untuk melestarikan pemikiran yang positif," jelasnya.

Kedua, dia menambahkan, jangan sekali-kali merasa lebih unggul dari oranglain.

"Inklusif di sini juga mencakup tidak boleh menguasai oranglain serta tidak sekalipun merendahkan mereka,".

Ketiga, selalu komunikasikan dengan sebaik mungkin. Tiap individu diminta agar jangan membuat keputusan terlalu cepat atau satu sisi, tanpa mencoba memahami situasinya lebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mencegah timbulnya salah pengertian.

Dan yang keempat, tingkatkanlah berbuat derma, sebab dengan memberi sedekah bisa menghindari hal-hal buruk seperti balak.

"Marilah kita semua menjadi bangsa dan masyarakat yang sehat," katanya. (Sam)

Wali Kota Subulussalam Bertemu dengan Menteri Kesehatan

Wali Kota Subulussalam Bertemu dengan Menteri Kesehatan

mactrica    16.14    Comment   

Info Seputar AI, SUBULUSSALAM - Wali Kota Subulussalam, Haji Rasyid Bancin alias HRB terus mengambil langkah tegas dalam melaksanakan lobby untuk penganggaran dan program ke berbagai kementerian di Jakarta. Baru-baru ini, pada hari Rabu (9/4/2025), HRB yang baru saja menjabat kurang dari dua bulan bertemu secara spesifik dengan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Budi Gunadi Sadikin.

Pertemuan antara HRB dengan Menteri Kesehatan Budi tersebut dilangsungkan di ruangan kerja sang menteri guna mendukung perbaikan pelayanan kesehatan di Kota Subulussalam. Selama pertemuan ini, HRB juga disokong oleh sejumlah petugas dan wakil dewan.

Dia mengajukan sejumlah saran tentang keperluan penting di sektor kesehatan, termasuk meningkatkan fasilitas kesehatan, membeli peralatan medis, serta mengerjakan proyek pembangunan Rumah Sakit Daerah Subulussalam.

"Alhamdulillah tadi kita sempat bertemu dengan Menteri Kesehatan di tempat kerjanya. Kami mengharapkan agar Kementerian Kesehatan bisa memberikan bantuan terkait peralatan kesehatan serta menyokong upaya penanganan beberapa jenis penyakit," ungkap HRB.

Di luar fasilitas dan infrastruktur kesehatan, dia menekankan kepada Menteri Kesehatan untuk meningkatkan mutu dari tenaga medis. Tidak tertinggal, HRB menyampaikan usulan tentang beasiswa bidang kesehatan untuk para tenaga medis yang berada di Subulussalam.

HRB yang sekaligus merupakan politikus Partai Gerindra tersebut menekankan betapa pentingnya dukungan dari Kementerian Kesehatan guna meningkatkan fasilitas kesehatannya di wilayahnya sehingga mencapai standar nasional. Dia menyatakan, "Melihat batasan anggaran dalam APBK Kota Subulussalam, kami amat memerlukan bantuan dari pemerintahan di tingkat nasional."

Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Budi Gunadi Sadikin dengan senang hati menerima seluruh saran yang diungkapkan oleh Walikota Subulussalam. lid )

Prediksi Kesehatan Zodiak Hari Ini (10 Apr 2025): Gemini Tenang Jiwa, Pisces Penuh Harapan

Prediksi Kesehatan Zodiak Hari Ini (10 Apr 2025): Gemini Tenang Jiwa, Pisces Penuh Harapan

mactrica    07.49    Comment   

Info Seputar AI Berikut prediksi ramalan zodiak tentang kesehatan untuk hari Kamis, tanggal 10 April 2025: Mentalitas Gemini sehat dan positif, sementara Pisces penuh harapan.

Hari ini, Jumat 10 April 2025, beberapa orang dengan zodiak tertentu akan mengalami hari dipenuhi energi positif.

Gemini akan penuh semangat menghadapi hari karena memiliki kesehatan mental yang prima.

Pisces akan menyebarkan energi positif ke mana pun ia pergi.

Bagaimana prediksi zodiak tentang kesehatan untuk hari Kamis, tanggal 10 April 2025?

Menurut informasi dari AIdari AstroVed, berikut adalah prediksi kesehatan zodiak untuk hari Kamis tanggal 10 April tahun 2025:

1. Aries

Bisa jadi Anda mengalami pusing kepala.

Untuk menikmati kondisi kesehatan terbaik, Anda harus tetap tenang dan santai.

2. Taurus

Kondisi kesehatan ayah Anda tidak akan membaik.

Ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan lantaran Anda harus merogoh kocek lebih dalam lagi untuk membiayai pengobatan mereka.

3. Gemini

Keadaan kesehatan yang prima terlihat pada hari ini.

Hal ini dikarenakan keberanian dalam pikiran Anda.

4. Cancer

Kesehatan mungkin tidak memuaskan.

Anda berpotensi mengalami alergi semacam flu atau batuk rejan.

5. Leo

Akan ada pengeluaran untuk perawatan kesehatan ibu Anda.

Ini bisa menyebabkan rasa cemas muncul di dalam diri Anda.

6. Virgo

Anda harus mengatur kebiasaan makan Anda.

Kemungkinannya adalah terkena keracunan makanan.

7. Libra

Kondisi kesehatan akan tetap stabil sepanjang hari.

Anda bisa menjaga level energi tetap optimal.

8. Scorpio

Anda perlu bisa memelihara kondisi tubuh secara optimal. Ini semua karena kenyamanan psikis Anda.

9. Sagitarius

Mungkin Anda tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat dengan tenang.

Anda pun dapat mengalami sakit di kaki.

10. Capricorn

Bisa jadi sakit di kaki akan muncul.

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh stres. Melakukan latihan meditasi dapat memberikan efek pengobatan.

11. Aquarius

Kemungkinan besar Anda akan merasa lebih termotivasi dan energik sepanjang hari.

Ini akan membantu Anda merasakan kesehatan tubuh yang optimal.

12. Pisces

Hari ini pasti akan menyulut semangat Anda.

Ini akan menjaga kesehatan Anda. (Info Seputar AI/ Triroessita)

Apakah Susu Murni Sangat Lebih Baik dari pada Susu Rendah Lemak?

Apakah Susu Murni Sangat Lebih Baik dari pada Susu Rendah Lemak?

mactrica    06.17    Comment   

Bermacam tipe susu dapat ditemukan di pasaran, meliputi susu mentega hingga susu berlemak rendah. Tetapi, terdapat sebuah dilema yang sering jadi pembicaraan: adakah manfaat kesehatan yang lebih pada susu asli jika dibandingkan dengan susu low fat?

Sebuah sisinya, susu segar memberikan cita rasa yang lebih kompleks serta kandungan gizi alamiahnya yang lengkap, namun dari aspek lain, susu dengan kadar lemak yang rendah dipandang lebih menguntungkan bagi kardiovaskular dan kontrol berat badan karena memiliki jumlah lemak yang lebih sedikit.

Pada kesempatan kali ini, kita akan menganalisis kedua produk tersebut berdasarkan komposisi nutrisinya, manfaatnya, dan juga kemungkinan risiko yang terkait. Tujuannya adalah agar Anda dapat menentukan tipe susu mana yang paling tepat untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

1. Perbandingan nutrisi

Berikut ini merupakan komparasi kandungan gizi dari sebuah gelas susu full cream dengan susu skim:

Susu murni

• Kalori: 152 kalori
• Lemak: 7,97 gram
• Protein: 8,14 gram
• Karbohidrat: 11,5 gram
• Kalsium: 306 miligram (mg)
• Vitamin D: 2,39 mikrogram (mcg)
• Vitamin A: 79,7 mcg.

Susu rendah lemak

• Kalori: 106 kalori
• Lemak: 2,34 gram
• Protein: 8,32 gram
• Karbohidrat: 12,7 gram
• Kalsium: 310 mg.
• Vitamin D: 2,61 mcg.
• Vitamin A: 143 mcg.

2. Manfaat susu murni

Walaupun dianggap mengandung lemak yang cukup, namun susu segar memberikan berbagai keuntungan, antara lain:

• Mengenyangkan. Lemak tambahan pada susu segar bisa menyebabkan perasaan kenyang yang berlangsung lebih lama. Ini memungkinkan untuk membuat pilihan pola makan yang lebih baik nantinya.
• Penyerapan nutrisi. Beberapa jenis vitamin seperti A, D, E, serta K membutuhkan lemak agar bisa diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, jika kita menekan konsumsi lemak, hal ini bisa membuat penyerapan nutrisi menjadi berkurang.
• Asam lemak. Susu alami kaya akan lemak baik yang mempunyai karakteristik anti-peradangan, terlebih bila ternak sapi dimanjakan dengan pakan rumput.

3. Keuntungan Susu Berkurang Lemak

Berikut sejumlah keuntungan yang bisa diperoleh dari minum susu berlemak rendah:

• Sesuai untuk pola makan berkalori rendah.
• Menghadirkan protein, vitamin, serta mineral yang mirip dengan susu segar.
• Menghadirkan kalsium, vitamin D, serta sejumlah vitamin tambahan dengan kadar lebih banyak dibandingkan susu segar.

4. Kekurangan

Susu segar dan susu dengan kadar lemak lebih rendah keduanya membawa kelemahan tersendiri yang harus diperhatikan.

Potensi kekurangan susu murni:

• Kandungan lemak tinggi. Segelas susu segar bisa memuat kira-kira 8 gram lemak keseluruhan, di mana kurang lebih separuhnya merupakan lemak jenuh. Diet yang banyak mengonsumsi lemak jenuh sering kali dikaitkan dengan penambahan risiko terkena penyakit jantung.
• Asupan kalori tinggi. Susu segar memiliki kadar kalori yang cukup tinggi dan bisa menghalangi usaha dalam menangani masalah kelebihan berat badan.

Kekurangan potensial dari susu tanpa lemak adalah:

• Banyak sekali yang memiliki kandungan gula tambahan berlebihan.
• Peluang dampak kesehatan akibat metode pel engkau z aturan.
• Tidak sebanding dengan kenyakiman yang didapat dari susu murni.

5. Susu jenis apa yang terbaik untuk kesehatan?

Secara sebenarnya, tak ada jawaban definitif tentang pilihan mana yang lebih baik untuk kesehatan. Antara susu segar dan susu berkurang lemak, keputusannya tergantung pada sasaran serta selera kesehatan setiap orang.

Susus segar memiliki kadar lemak dan kalori yang tinggi sehingga bisa membantu memberikan perasaan kenyang serta menyerap vitamin berlemak seperti vitamin D dengan lebih efisien. Tambahan pula, lemak dari produk susu mungkin tidak akan memperbesar peluang terkena gangguan jantung selama dikonsumsi secukupnya.

Sebaliknya, susu rendah lemak mengandung jumlah lemak jenuh serta kalori yang lebih rendah, membuatnya ideal bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Tambahan pula, komposisi gizi dari susu rendah lemak cenderung mirip dengan susu biasa.

Secara keseluruhan, baik susu segar ataupun susu dengan kadar lemak yang lebih rendah mempunyai kelebihan dan kelemahan tersendiri. Keputusan mengenai mana yang terbaik benar-benar akan bervariasi berdasarkan status kesehatan individu, pola hidup mereka, serta sasaran gizi pribadinya.

Hal utamanya adalah minum susu dengan takaran yang tepat sebagai komponen dari diet yang beragam. Setelah memahami perbedaan tersebut, Anda dapat menentukan pilihan yang lebih baik guna meraih kesejahteraan jangka panjang.

Referensi

Lemak Penuh vs. Susu Rendah Lemak: Mana yang Sebaiknya Anda Pilih? GoodRx. Diakses April 2025.

Susu Whole Milk versus Susu Skim: Apa Bedanya? Healthline. Diakses April 2025.

Mengonsumsi Susu Sapi Utuh – Kelebihan dan Kekurangannya. TheHealthSite. Diakses April 2025.

Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Susu. Integris Health . Diakses April 2025.

Milk Utuh Vs. Susu Tanpa Lemak: Mana Yang Lebih Sehat? Medical News Today. Diakses April 2025.

Susu Full Cream, Semi-Skimmed atau Tanpa Lemak: Mana yang Paling Sehat? The Guardian. Diakses April 2025.

125 Calon Paskibraka di Kapuas Gelar Parades dan Tes Kesehatan

125 Calon Paskibraka di Kapuas Gelar Parades dan Tes Kesehatan

mactrica    05.31    Comment   

KUALA KAPUAS,Info Seputar AI.CO – Proses seleksi bagi calon anggota Pasukan Pengibar Bendera Pusaka (Paskibraka) Kabupaten Kapuas untuk tahun 2025 terus berlangsung. Saat ini, mereka telah masuk ke dalam tahap pemeriksaan kesehatan serta pertunjukkan peragaan.

Acara itu difokuskan di Aula Kantor Badan Kesatuan Bangsa dan Politik (Kesbangpol) Kabupaten Kapuas. Kepala Bidang Ideologi Wawasan Kebangsaan dan Karakter Bangsa, Nanang Taufik Adi Pramudya SH MHum mengatakan bahwa proses pengecekan kesehatan serta peragaan akan dilangsungkan mulai tanggal 8 sampai dengan 10 April 2025 mendatang.

"Jumlah peserta yang ikut dalam pemeriksaan kesehatan dan paradu ini mencapai 125 orang. Mereka semua sudah menjalani serangkaian ujian tentang Pancasila, Wawasan Nusantara, serta Kemampuan Inteligensia Umum," kata Nanang ketika melakukan inspeksi langsung terhadapa penyelenggaraan proses seleksi tersebut pada hari Selasa (8/4).

Selanjutnya, peserta calon Paskibraka Kabupaten Kapuas akan menjalani tahapan seleksi PBB pada tanggal 11-12 April, diikuti dengan uji kesiapsiagaan yang berlangsung dari tanggal 13-14 April, dan penilaian terakhir untuk aspek kepribadian yaitu antara tanggal 15-16 April tahun 2025.

"Setelah menyelesaikan seluruh proses pemilihan ini, nantinya akan dipilih sekitar 40 individu untuk bergabung sebagai Paskibraka Kabupaten Kapuas pada tahun 2025," jelasnya.

Dia menyebutkan bahwa dari semua peserta Paskibraka yang melewati berbagai tahap penyeleksian, nantinya akan disusun peringkat untuk memilih 4 individu terpilih.

"Tim tersebut terbentuk atas dasar dua anak laki-laki dan dua anak perempuan yang nantinya akan dipilih untuk berpartisipasi dalam proses seleksi Paskibraka di level propinsi," jelas Nanang. (hmskmf/kpg)

[TREN TERBARU] Lihat Kartu Keluarga Secara Online & Pertanyaan Tentang BPJS Kesehatan Di Luar Kota

[TREN TERBARU] Lihat Kartu Keluarga Secara Online & Pertanyaan Tentang BPJS Kesehatan Di Luar Kota

mactrica    03.13    Comment   

Info Seputar AI - Beberapa tulisan di saluran Tren hari Rabu (9/4/2024) mendapat perhatian dari para pembaca.

Artikel mengenai bagaimana cara memeriksa Kartu Keluarga secara daring merupakan konten yang paling sering dilihat dalam waktu 24jam ini.

Pembaca juga tertarik dengan artikel tentang BPJS Kesehatan bisa digunakan di luar domisili, kata pengamat asing soal anjloknya nilai tukar rupiah, IHSG anjlok usai tarif Trump, dan prakiraan cuaca 9-10 April.

Berikut adalah artikel paling populer di kanal Tren pada hari Rabu.

1. Bagaimana Melihat Kartu Keluarga Secara Online

Saat ini, Anda dapat mengakses informasi Kartu Keluarga (KK) dengan mudah secara online menggunakan perangkat seluler.

Cara menggunakannya adalah dengan mendownload aplikasi khusus yang disediakan oleh Direktorat Jenderal (Ditjen) Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Dukcapil) agar bisa melihat Kartu Keluarga secara online.

Baca lebih lanjut di artikel berikut: Cara Mengecek Kartu Keluarga Secara Online Hanya Dengan Menggunakan AplIKasi di Ponsel Anda Dan Itu GRATIS.

2. Apakah BPJS Kesehatan dapat diterapkan saat berada di luar kota asal?

Beberapa waktu setelah Idulfitri, banyak yang mengajak kerabatnya datang ke kota demi meraih peluang baru.

Pergantian tempat tinggal pasti akan memengaruhi pilihan layanan kesehatan yang ditanggung oleh BPJS Kesehatan.

Baca lebih lanjut di artikel berikut: BPJS Kesehatan Dapat Dipakai di Tempat Tinggal Lainnya, dengan syarat...

3. Komentar pakar luar negeri mengenai penurunan nilai tukar rupiah

Kurs rupiah terhadap dolar Amerika Serikat mengalami penurunan dalam beberapa hari belakangan ini.

Pada hari Senin (7/4/2025), kurs tukar antara rupiah dan dolar AS pernah mencapai angka Rp 17.217.

Ahli strategi valas dari MUFG, Lloyd Chan, memperkirakan bahwa Nilai Tukar Rupiah dapat merosot hingga mencapai level Rp 17.100 dalam beberapa bulan ke depan.

Baca lebih lanjut di artikel berikut: Pandangan Pakar Internasional Tentang Penurunan Nilai Pertukaran Rupiah dan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG).

4. Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) mengalami penurunan setelah kebijakan tariff oleh Trump

Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) anjlok tajam mencapai lebih dari 9 persen pada hari Selasa tanggal 8 April 2025.

Indeks Harga Saham Gabungan jatuh karena berada dalam zona merah saat pembukaan perdagangan pasca liburan Idulfitri tahun 2025.

Baca lebih lanjut di artikel berikut: Pandangan Pakar Internasional Tentang Penurunan Nilai Pertukaran Rupiah dan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG).

5. Prediksi Cuaca 9-10 April

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengantisipasi kemungkinan terjadinya curah hujan yang berlebihan serta angin kencang di beberapa daerah pada hari Rabu tanggal 9 April 2025 dan juga Jumat tanggal 10 April 2025.

Keadaan ini diakibatkan oleh periode transisi musim yang membuat atmosfir menjadi tidak stabil.

Baca lebih lanjut di artikel berikut: Daerah dengan Potensi Curah Hujan Tinggi dan Angin Kekar pada 9 sampai 10 April 2025.

Temukan Empat Keajaiban Kecambah Kacang Tanah bagi Kesehatan Anda

Temukan Empat Keajaiban Kecambah Kacang Tanah bagi Kesehatan Anda

mactrica    00.56    Comment   

Info Seputar AI Kecambah kacang tanah ( Arachis hypogaea ) mengandung nutrisi yang menarik.

Perkecambahan adalah cara yang secara alamiah dapat memperkaya nilai nutrisi pada tumbuhan.

Dikutip dari Times of India Proses ini akan mengerek tingkat kehadiran bermacam-macam vitamin, mineral, serta enzim yang jarang dapat dijumpai dalam kacang tanah yang belum direndam.

Kecambahtan kacang tanah pun menghadirkan lemak baik serta beragam antioksidan yang mampu memperbaiki kondisi kesejahteraan tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat tambahan dari kecambah kacang tanah yang akan dibahas dalam artikel ini.

Apakah ada untungnya mengonsumsi kecamba kacang tanah?

Penelitian oleh Nam E Kang, Ae Wha Ha, dan kawan-kawannya, (2014), yang terbit di National Library of Medicine Menunjukkan bahwa kecambah kacang tanah berpotensi mengurangi tingkat kolesterol, memperkuat proses metabolisme lemak, serta memulihkan fungsi sistem pencernaan.

• Mengurangi lemak

Salah satu keuntungan besar dari kecambah kacang tanah ialah membantu dalam mengurangi lemak di dalam tubuh.

Ini dijabarkan dalam penelitian tentang dampak anti-obesitas dari ekstrak kecambahtanaman kacang tanah terhadap tikus dengan pemberian makanan berlemak tinggi.

Akhirnya, ekstrak kecambah ini mendukung penurunan berat badan, khususnya melalui pengurangan lemak viseral .

Lemak visceral adalah lemah yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Dengan menurunkan berat badan, jenis makanan tumbuhan ini dapat pula membantu menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh.

• Memperbaiki fungsi kognitif

Di samping itu, kecambah kacang tanah pun berpotensi meningkatkan fungsi kognitif yang rusak karena konsumsi makanan bernilai lemak tinggi.

Keuntungan dari kecambah kacang tanah tersebut telah dikonfirmasi melalui studi yang dilakukan pada tikus oleh Seon Kyeong Park, Hyo Lim Lee, Jin Yong Kang, dan koleganya (2022), terbitan di Nature .

Temuan studi ini menyatakan bahwa kecambah kacang tanah dapat membantu mengurangi penurunan memori yang sering muncul pada orang dengan obesitas atau diabetes tipe 2.

• Menyehatkan jantung

Komponen lemak yang baik pada kecambah kacang tanah, misalnya asam lemak monounsaturated, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) serta meningkatkan kondisi lipid secara menyeluruh.

Mengurangi tingkat kolesterol LDL bisa menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

Di samping itu, adanya zat antosianin dan senyawa penghambat oksidasi lainnya, seperti asam p-Coumaric, Pada kecambah kacang tanah terdapat zat yang bisa menolong menghadapi stres oksidatif yang turut serta dalam bermacam-macam penyakit jantung dan pembuluh darah.

• Menyehatkan pencernaan

Mengutip Times of India Kecamba kacang tanah pun dapat mendukung kesehatan saluran cerna berkat kandungan seratnya.

Makanan berserat yang lebih banyak setelah tahap pertumbuhan membantu memperlancar sistem pencernaan, menurunkan risiko konstipasi, dan meningkatkan proses detoksisifikasi dalam tubuh.

Menggabungkan ceker biji-bijian kedalam diet harian yang sudah bernutrisi dengan baik dapat membantu perbaikan kondisi usus, menambah populasi bakteria positif di sistem pencernaan, serta mempercepat eliminasi toxin dari dalam badan.

Walaupun mempunyai nutrisi yang berguna, kecambah jenis apapun memiliki potensi pencemaran bakteri yang lebih besar dibandingkan dengan biji-bijian biasa yang telah dipanggang, sebagaimana dilansir dari Healthline .

Kacang tanah jenis ini memiliki umur simpan yang singkat, sehingga harus segera dikonsumsi dalam waktu beberapa hari.

7 Mitos Kesehatan Populer di Indonesia: Mana yang Tak Sesuai Fakta Ilmiah?

7 Mitos Kesehatan Populer di Indonesia: Mana yang Tak Sesuai Fakta Ilmiah?

mactrica    00.10    Comment   

Info Seputar AI Hingga saat ini, banyak individu memandu kehidupannya sesuai dengan sejumlah pedoman kesehatan yang tampaknya penuh akal dan rasional.

Tetapi, adakah semuanya valid berdasarkan fakta ilmiah? Yah, ternyata tidak demikian. Dengan kemajuan dalam riset kesehatan dan nutrisi, banyak di antara pedoman yang selama ini dipandang baik malah ditemukan memiliki kebenaran yang kurang sempurna.

Berdasarkan artikel dari situs Your Tango pada hari Rabu (9/4), berikut adalah tujuh pedoman kesehatan yang dipercaya bermanfaat namun ternyata tidak memiliki bukti ilmiasih mendukungnya.

1. "Anda disarankan untuk meminum delapan cangkir air setiap harinya"

Banyak yang meyakini untuk menjaga kesehatan, seseorang harus mengonsumsi delapan cangkir air bersih tiap harinya. Tetapi, sesuai dengan Maggie Moon dari Los Angeles, seorang ahli nutrisi dan R.D., pandangan tersebut hanyalah kesalahan umum atau mitos.

Keperluan hidrasi dalam tubuh tak hanya datang dari meminum air saja, tetapi juga dipenuhi oleh berbagai jenis makanan serta minuman yang dikonsumsi, misalnya buah-buahan, sayuran, kaldu, ataupun teh.

Di samping itu, permintaan akan cairan tubuh bervariasi dari satu individu ke lainnya bergantung pada tingkat aktivitas fisik, iklim lingkungan, serta proses metabolisme dalam tubuh. Tak ada takaran spesifik yang cocok bagi seluruh lapisan masyarakat.

Karenanya, gunakan keinginan terhadap rasa dahaga sebagai petunjuk alamiah bagi tubuh Anda dalam mengenali waktu yang tepat untuk mendapatkan hidrasi. Memaksa diri untuk minum delapan gelas air mungkin tak selalu dibutuhkan dan malah dapat memberikan beban ekstra pada tubuh Anda.

2. "Anda perlu membuang tinja satu kali setiap hari"

Pandangan yang menyatakan bahwa BAB perlu dilakukan setiap hari adalah sebuah kekeliruan populer.

Menurut Dr. Holly Phillips, frekuensi buang air besar yang dianggap normal sangat beragam tergantung pada setiap orang, berkisar dari tiga kali sehari sampai hanya tiga kali dalam satu minggu.

Hal utamanya adalah kekonsistenan serta kenyamanan. Namun, jika ada perubahan signifikan pada frekuensi BAB Anda, ditambah dengan nyeri, adanya darah, ataupun penampilan yang sangat berbeda, maka hal tersebut sebaiknya menjadi perhatian.

Namun, apabila Anda merasa dalam keadaan baik dan tidak memiliki gejala tambahan, maka tak perlu khawatir ketika tidak buang air besar setiap harinya.

3. "Anda perlu istirahat selama 8 jam tiap malam"

Walaupun banyak pedoman kesehatan mengindikasikan bahwa tidur selama 8 jam merupakan durasi istirahat optimal, sebenarnya keperluan tidur tiap individu dapat bervariasi.

Menurut rekomendasi dari National Sleep Foundation , orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam supaya dapat bekerja dengan baik secara mental maupun fisik.

Beberapa orang hanya memerlukan waktu tidur selama 6 jam saja sudah mencukupi, sedangkan sebagian lainnya mengaku perlu berjam-jam hingga 9 jam agar terasa betul seperti baru bangun dari tempat tidur.

Oleh karena itu, daripada hanya fokus pada durasi 8 jam tidur, amati bagaimana kondisi Anda ketika baru saja bangun. Apabila Anda merasa segar, tidak mudah kantuk sepanjang hari, serta mampu berkonsentrasi dengan baik, maka hal tersebut menunjukkan bahwa kebutuhan akan istirahat malam Anda telah terpenuhi.

4. "Anda perlu melaksanakan detoks secara teratur"

Konsep yang mengasumsikan bahwa tubuh memerlukan detoxifikasi rutin menggunakan jus atau suplemen tertentu telah menjelma sebagai fenomena trendi. Akan tetapi, seperti dijelaskan oleh pakar nutrisi Maggie Moon, justru tubuh kita dilengkapi dengan mekanisme detoks sendiri, utamanya berkat fungsi lever dan ginjal.

Produk detoks mungkin tidak berbahaya, tetapi apabila dijadikan pengganti makanan sehat, dapat menimbulkan defisiensi gizi pada tubuh Anda.

Tidak ada bukti yang cukup untuk mendukung klaim bahwa "minuman detoks" bisa menghilangkan racun dengan efektif dibandingkan dengan mekanisme alamiah dalam tubuh.

Maka dari itu, metode paling efektif untuk membantu proses detoksifikasi alamiah ialah dengan menjauhi makanan yang kaya lemak jenuh, gula buatan, minuman keras secara berlebihan, serta merokok.

5. "Kamu perlu menjauhi makanan berkarbohidrat."

Karbohidrat kerap dipandang sebagai faktor utama dalam penambahan berat badan, yang kemudian membuat sebagian besar orang menjauhi konsumsi makanan seperti nasi, roti, ataupun ubi jalar.

Menurut Maggie Moon, sebenarnya karbohidrat bukanlah penyebab utama kegemukan; justru konsumsi kalori berlebih dari pilihan makanan yang tak tepat lah yang mengakibatkannya.

Karbohidrat kompleks yang diperoleh dari sumber seperti biji-bijian utuh, sayur-sayuran, serta buah-buahan adalah elemen krusial dalam konsumsi makanan yang baik untuk tubuh.

Hindarilah makanan berkarbohidrat olahan seperti kue, minuman ringan bersoda, serta roti dari tepung terigu putih, lalu ganti dengan sumber karbohidrat yang mengandalkan serat dan zat gizi seimbang.

6. "Anda perlu menggunakan sabun antiseptik dan pembersih tangan khusus"

Banyak individu menggunakan sabun antibakteri ataupun pembersih tangan berbahan alkohol sebagai langkah tambahan dalam melindungi diri dari bakteri.

Akan tetapi, suatu penelitian pada tahun 2015 yang dipublikasikan di Journal of Antimicrobial Chemotherapy Menunjukkan bahwa tak terdapat perbedaan yang mencolok antara sabun reguler dengan sabun antibakteri dalam mengeliminasi bakteri.

Menggunakan terlalu banyak produk antibakteri dapat menyebabkan dampak negatif berupa kekeringan pada kulit dan potensi peningkatan resistansi bakteri.

Hal utamanya adalah mencuci tangan secara tepat memakai sabun reguler dan air mengalir setidaknya selama 20 detik. Ini merupakan metode yang dianggap paling efisien serta aman untuk melenyapkan mikroorganisme pada tangan.

7. "Anda bisa jatuh sakit bila pergi ke luar rumah dengan rambut masih basah."

Banyak orangtua di masa lalu meyakini bahwa pergi ke luar rumah dengan rambut yang masih lembap dapat memicu flu atau gangguan dingin masuk tubuh.

Meski begitu, menurut Dr. Holly Phillips, seorang pakar dalam bidang kesehatan wanita serta pengarangnya The Exhaustion Breakthrough , pandangan tersebut tidak tepat dari sudut pandang ilmu pengetahuan.

Flu dan pilek hanya muncul ketika Anda tertular virus, bukan disebabkan oleh suhu yang Dingin atau rambut yang Basah.

Studi mengindikasikan bahwa virus yang menjadi penyebab influenza sebenarnya bertumbuh dengan lebih pesar di lingkungan bersuhu rendah. Akan tetapi, tak terdapat bukti yang mendukung klaim bahwa memiliki rambut basah secara langsung membuat seseorang mudah terserang penyakit tersebut.

Oleh karena itu, walaupun suhu yang rendah dapat menambah risiko, faktor utama yang menyebabkan Anda jatuh sakit masih adalah kontak dengan virus influenza atau common cold.

***

Manfaat Mencuci Diri dengan Air Dingin bagi Kesehatan

Manfaat Mencuci Diri dengan Air Dingin bagi Kesehatan

mactrica    22.38    Comment   

Mandi dengan air yang sejuk ternyata mempunyai berbagai keuntungan, walaupun biasanya ditolak oleh banyak orang, apalagi ketika udara sudah dalam kondisi dingin.

Banyak studi telah menunjukkan keuntungan dari bermandi dengan air dingin dalam merawat kondisi tubuh dan pikiran. Bahkan, terdapat metode perawatan melalui cara berendam atau mandi menggunakan air dingin yang dirancang secara spesifik untuk proses penyembuhan serta mendapatkan manfaat kesehatan tertentu.

Maka, jangan khawatir tentang rasa dingin saat mandi dengan air suhu rendah di awal hari untuk memulai rutinitas Anda setiap harinya.

Berikut adalah 5 keuntungan mandi dengan air dingin bagi kesejahteraan tubuh, yang mencakup memperlancar sirkulasi darah hingga mengurangi stres.

Melancarkan peredaran darah

Mandikan diri dengan air sejuk dapat memberikan rasa kesegaran karena air yang berada di bawah temperatur badan memaksa tubuh untuk bekerja ekstra demi menstabilkan panas internalnya.

Apabila dijalankan dengan teratur, mandi menggunakan air yang dingin mampu mengalirkan sirkulasi darah sehingga membuat kondisi badan jadi lebih prima serta daya tahan tubuh pun bertambah kuat. Hal ini pula yang berkontribusi pada percepatan proses penyembuhan tubuh.

Membantu melawan penyakit

Suhu air yang sejuk di dalam aliran darah mampu memicu aktivitas sel putih atau leukosit yang berperan penting dalam proses pertarungan terhadap serangan infeksi serta penyakit lainnya. Oleh karena itu, mandi dengan menggunakan air suhu rendah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga lebih siaga menghadapi gangguan kesehatan biasa seperti flu dan batuk.

Menurunkan inflamasi dan menghindari sakit otot pasca olahraga

Menurut UCLA Health (9/4), berendam dalam air dingin bisa membantu menghindari kram otot serta memperkecil inflamasi sebab temperatur yang rendah akan menyusutkan ukuran pembuluh darah.

Saat hal itu terjadi, darah akan dialihkan menuju pusat badan serta organ-organ penting. Pada saat proses tersebut berlangsung, darah dengan otomatis menjadi lebih kaya akan oksigen dan zat-zat gizi.

Ketika suhu badan mulai meningkat lagi, pembuluh darah akan mengembang dan mentransportasikan darah berisi oksigen ekstra kembali ke sel-sel tubuh.

Saat aliran darah mulai kembali, hal itu bisa memperkecil inflamasi yang menjadi sumber rasa sakit pada otot setelah melakukan latihan fisik.

Mengurangi depresi

Banyak jenis obat tersedia untuk menangani depresi, bergantung pada seberapa parah dan lama gejala-gejalanya muncul. Satu pendekatan penyembuhan alami yang kian diminati ialah terapi air.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 menyatakan bahwa mandi dengan air dingin selama lima menit bisa meningkatkan kesadaran, menghasilkan rasa inspirasi yang lebih besar, mendorong aktivitas fisik serta konsentrasi, dan juga menciptakan perasaan kebanggan diri sendiri. Hal ini disampaikan oleh Healthline pada tanggal 9 April.

Meskipun demikian, penting untuk ditekankan bahwa tidak semua orang dapat menanggung air yang dingin. Sebaliknya, beberapa individu malah merasakan kenyamanan setelah mengikuti terapi menggunakan kolam air panas.

Meningkatkan metabolisme

belum ada bukti ilmiah yang kuat mengindikasikan bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Meskipun demikian, terdapat bukti bahwa air sejuk dapat membantu mengatur tingkat hormon agar tetap normal serta memfasilitasi kerja sistem pencernaan. Keuntungan ini lah yang turut mendorong proses pengurangan berat badan.

Berikut ini adalah sejumlah keuntungan bagi kesehatan yang dapat dirasakan dengan berendam dalam air dingin.

Meskipun demikian, penting untuk ditekankan bahwa bukan setiap orang mampu menghadapi suhu air yang dingin, dan hal ini bahkan dapat membawa risiko apabila seseorang tidak menyadari batasan dirinya sebelum berendam dalam air dingin.

Agar mendapatkan manfaat terbaik, perlu memahami keadaan tubuh sendiri sebelum mandi dengan air dingin. (JPC)

Apakah Anda Tahu Bahaya Overuse Gadget pada Kesehatan Mental Remaja? Mari Bahas

Apakah Anda Tahu Bahaya Overuse Gadget pada Kesehatan Mental Remaja? Mari Bahas

mactrica    21.52    Comment   

Menjadikan kebiasaan melakukan aktifitas fisik, berinteraksi secara langsung dengan orang lain, serta memiliki waktu tanpa perangkat elektronik dapat menjadi cara mudah namun sangat bermanfaat dalam merawat kesejahteraan psikologis para remaja.

Info Seputar AI - Pemanfaatan perangkat elektronik oleh para pemuda saat ini sudah tidak dapat dibendung lagi.

Walaupun memberikan keuntungan dalam bidang informasi dan komunikasi, namun pemakaian perangkat elektronik secara berlebihan malah bisa memiliki dampak negatif pada kesejahteraan psikologis anak muda.

Berikut ini adalah beberapa dampak negatif yang dapat ditimbulkan oleh pemakaian perangkat elektronik secara berlebihan pada kesejahteraan psikologis para remaja menurut sumber medis: 1. Penyebab Stres dan Kecemasan. 2. Meningkatnya Risiko Depresi. 3. Gangguan Pola Tidur. 4. Kurang Interaksi Sosial Secara Langsung. 5. Masalah Dalam Fokus Dan Perhatian. Situs tersebut menyatakan bahwa hal-hal di atas bisa menjadi akibat dari kebiasaan menggunakan gadget dengan cara tidak bijaksana bagi kalangan muda.

• Gangguan Tidur

Menggunakan perangkat elektronik untuk jangka waktu yang panjang bisa mengganggu kualitas tidur.

Halodoc Menjabarkan bahwa sinar biru dari perangkat elektronik bisa membatasi produksi hormon melatonin, membuat remaja merasakan kesulitan untuk tertidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk.

• Kecemasan dan Stres

Pemuda pun rentan terhadap cemas dan stres; ketergantungan mereka pada platform-media sosial serta hasrat untuk selalu tampak perfeksionis bisa menciptakan beban mental.

Secara keseluruhan, situasi tersebut dapat mengarah kepada munculnya tanda-tanda depresi di kemudian hari.

• Isolasi Sosial

Menggunakan perangkat elektronik tanpa henti bisa mengakibatkanisolasi sosial, di mana remaja cenderung lebih senang berinteraksidalam jaringan dibanding tatap muka, sehingga lambat launmereka akan hilangkan keterampilan dalam bersosialisidan sering kali merasakan kesendirian.

• Perilaku Agresif

Isi yang tidak menyenangkan pada platform media sosial ataupun permainan online dapat mendorong tindakan agresif serta mengurangi rasa simpati seseorang terhadap oranglain.

Ini jelas berdampak besar pada pertumbuhan emosional mereka.

• Kecanduan

Perangkat gadget dapat berpotensi menyebabkan ketergantungan, sehingga remaja merasa enggan melepaskan diri dari alat elektronik mereka.

Ini ganggu kegiatan rutin, memburukkan capaian pendidikan, serta merenggut hubungan dengan orangtua atau kawan-kawan seusia.

• Cyberbullying

Perundungan daring adalah situasi di mana seseorang menggunakan perangkat teknologi untuk merendahkan atau menakut-nakuti orang lain, fenomena yang tak jarang dialami oleh para pemuda.

Perbuatan cyberbullying meliputi menyebarkan pernyataan yang menyesatkan atau merugikan, mendirikan akun daring fiktif dengan tujuan menghina seseorang, menerbitkan gambar yang dapat menimbulkan malu, serta berbagai tindakan serupa lainnya.

• Trolling

Terakhir tentang trolling, hal ini terjadi saat individu secara sengaja berusaha untuk menghasut perdebatan atau menyinggung orang lain daring, suatu perilaku yang kerap kali menyebabkan masalah signifikan.

Oleh karena itu, disarankan kepada orangtua serta guru untuk lebih waspada dalam mengevaluasi dan mengontrol durasi penggunaan perangkat elektronik khususnya bagi pelajar pemula.

Mengenalkan rutinitas olahraga, berinteraksi secara langsung dengan orang lain, serta memiliki waktu tanpa perangkat elektronik (screen-free time) merupakan cara mudah namun bermanfaat dalam merawat kesejahteraan psikologis para pemuda. (Penulis merupakan seorang mahasiswa magang dari Program Studi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala)

Update berita lainya di Info Seputar AI dan Google News.

Kesehatan Keluarga Terabaikan Saat Lebaran, Antrean Panjang di Poli Rumah Sakit Semen Gresik

Kesehatan Keluarga Terabaikan Saat Lebaran, Antrean Panjang di Poli Rumah Sakit Semen Gresik

mactrica    21.06    Comment   

Info Seputar AI - Orang-orang yang berobat ke rumah sakit juga melonjak setelah Idul Fitri. Perbedaannya, kalau di Puskesmas biasanya pasien datang karena ada masalah kesehatan tertentu, sedangkan di rumah sakit lebih banyak kasus pada pasien lama yang situasinya memburuk selama liburan Lebaran.

Sama seperti di RS Semen Gresik, sejak pembukaannya pada tanggal 1 April kemarin, jumlah pasien yang berkunjung ke poli terus bertambah. Mayoritas mereka adalah pasien tetap yang biasa melakukan pemeriksaan di rumah sakit kelas B tersebut.

"Banyak orang kehilangan kendali saat berpuasa dan Lebaran, sehingga ketika mereka akhirnya menjalankan kontrol, kondisi kesehatannya telah menjadi tak terkendali," jelas Manajer Layanan Medik di Rumah Sakit Semen Gresik dokter Sururut Tazkiyah.

Itu semua dapat dipengaruhi oleh kebiasaan makan selama bulan Ramadhan. Khususnya untuk cemilan, dimana walaupun terlihat ringan, tetapi mengandung zat-zat yang cukup tinggi. "Terkadang kita tak menyadarinya, walau tidak memakan hidangan utama secara berlebihan, namun konsumsi cemilan dengan kadar gula, minyak, dan garam yang tinggi juga bisa menjadi penyebab dari masalah metabolisme," ungkapnya.

Saat melakukan pemeriksaan, ditemukan banyak pasien mengalami peningkatan kadar kolesterol dan gula darah mereka. "Snack sebenarnya memiliki berbagai komposisi nutrisi, hal ini sering kali tak disadari oleh kita," tambahnya.

Uun, panggilan dari Sururut Tazkiyah, mengatakan bahwa keluhan pasien yang berkunjung, terlebih mereka dengan masalah metabolisme, umumnya melaporkan rasa kebas, sakit pinggang, sampai nyeri. "Hal ini harus diatur kembali supaya situasinya bisa pulih," katanya.

Demikian juga di RSUD Ibnosina, jumlah kunjungan poli meningkat akibat adanya penumpukan dari kontrol pasien. Ini terjadi lantaran poli tutup selama periode yang cukup panjang pada masa Lebaran, sehingga menyebabkan konsentrasi pasien menjadi lebih tinggi. "Tempat ini dipadati oleh pasien-pasien dengan jadwal kontrol berulang yang tertunda. Jika kasusnya masih ringan, mereka biasanya dulu akan dikirim ke fasilitas primer seperti Pusat Kesehatan Masyarakat sebelum kemudian dirujuk ke rumah sakit," ungkap Direktur Utama RSUD Ibnosina dr Soni. (son)

7 Alasan Di Balik Nyeri pada Langit-langit Mulut Anda

7 Alasan Di Balik Nyeri pada Langit-langit Mulut Anda

mactrica    11.55    Comment   

Beragam gangguan dapat muncul di area mulut. Sebagai contoh, langit-langit mulut Anda mungkin mengalami rasa nyeri atau pedas.

Terjadi kadang-kadang bahwa rasa sakit ini diiringi dengan adanya tonjolan atau titik-titik luka. Kondisi menyakitkan ini bisa mengurangi selera makan Anda serta membuat perut menjadi tak enak ketika sedang bicara.

Nyeri pada langit-langit mulut biasanya dipicu oleh peradangan. Kondisi ini bisa dikarenakan oleh masalah kesehatan secara keseluruhan atau rangsangan dari faktor eksternal yang menyebabkan iritasi pada selaput lendir dalam rongga mulut.

Lanjutkan membacanya untuk mempelajari berbagai sebab dari rasa nyeri di langit-langit mulut serta penanganan yang bisa mengurangi gejalanya.

1. Sariawan

Sariawan adalah luka terbuka yang berupa titik-titik, dengan warna putih muda, di dalam rongga mulut.

Sariawan umumnya timbul pada area dalam bibir atau pipi, namun dapat pula muncul di langit-langit mulut, gusi, ataupun lidah.

Gejala primer dari penyakit sariawan yaitu rasa nyeri. Lesi atau lukanya biasanya mempunyai diameter sekitar beberapa millimeter serta bagian pusatannya sedikit mengalami depresi dengan batas-batas yang lebih tinggi dan bermacam-macam warna kemerahan. Akan tetapi, ada kalanya sariawan dapat berkembang cukup besar hingga diameternya bisa menyentuh 3 centimeter.

Alasan timbulnya sariawan beragam, diantaranya adalah kebiasaan menggigit pipi ketika mengunyah serta menggores-gores bagian atap mulut. Meskipun begitu, sariawan tak selalu disebabkan oleh luka tersebut.

Kecemasan pun bisa jadi pemicunya.

Sariawan umumnya akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu beberapa minggu. Akan tetapi, terdapat salep mulut serta cairan bilas yang bisa membantu meredakan nyeri tersebut.

2. Herpes mulut

Herpes mulut atau yang dikenal juga sebagai HSV-1 dipicu oleh virus herpes simplex. Penularannya terjadi ketika seseorang dalam keadaan luka aktif berinteraksi secara dekat seperti berciuman atau melaksanakan hubungan seksual Oral dengan individu lain.

Herpes mulut dapat mengakibatkan sejumlah keluhan yang tak menyenangkan, antara lain luka oral, demam, rasa sakit di kepala, perih pada tenggorokan, bengkaknya kelenjar getah bening, linu pada gusi, serta gusi yang memerah.

Berita baiknya adalah, herpes mulut umumnya bisa diatasi menggunakan metode perawatan di rumah.

3. Cold sore

Cold sore Herpes labialis atau herpes oral berupa luka kecil yang diakibatkan oleh virus herpes simplex (kebanyakan HSV-1). Kondisi ini cukup lazim terjadi.

Mereka yang pernah mengalami hal ini menjelaskan bahwa bisa merasakannya sebelum benar-benar melihatnya — sensasi seperti kebas atau terbakar yang timbul di area sekitar mulut. Namun, cold sore Juga bisa timbul di area lain seperti lidah, lubang hidung, serta langit-langit mulut.

Cold sore Cenderung timbul ketika sistem imun menurun, misalnya saat Anda sakit atau mengalami stres. Pada kebanyakan kasus, luka dingin ini akan sembuh dengan sendirinya, namun terdapat pula beberapa perawatan yang dapat membantu proses penyembuhan menjadi lebih cepat.

4. Trauma atau cedera

Area di bagian dalam mulut sangat peka terhadap stimulasi. Kerusakan pada sel-sel tisu yang ada di atap rongga mulut bisa mengakibatkan pembengkakan serta lecet. Banyak macam kecelakaan atau kerugian yang mungkin menimbulkan tonjolan tersebut, antara lain:

• Luka tusuk.
• Kecelakaan yang terjadi di rongga mulut karena merokok.
• Kecelakaan akibat perawatan gigi.
• Iritasi akibat gigi palsu.

Kecelakaan dapat menyebabkan pembentukan bekas luka pada rongga mulut, yang mungkin berglomerasi dan timbul. Luka tersebut sering kali terasa sakit, namun umumnya akan pulih dengan sendirinya.

Melakukan kumur-kumur menggunakan air garam panas bisa mendukung proses pemulihan lebih cepat.

5. Papiloma skuamosa

Human papillomavirus (HPV) bisa mengakibatkan pertumbuhan papiloma skuamosa pada langit-langit mulut.

Papiloma skuamosa merupakan kutil dengan warna putih yang memiliki bentuk mirip kembang kol.

Bengkak ini bukanlah tumor ganas dan umumnya tak memberikan tanda-tanda apa-apa. Akan tetapi, pada sebagian kecil kasus, ketika dicubit atau digerogoti bisa memicu peradangan serta timbul sensasi nyeri.

6. Sindrom mulut terbakar

Sindrom mulut terbakar ditandai dengan perasaan nyeri atau sensasi hangat seperti terkena api di dalam mulut tanpa adanya faktor pemicu yang spesifik.

Wanita tujuh kali lebih berisiko mengalami sindrom tersebut dibandingkan pria. Sindrom ini umumnya timbul saat periode perubahan hormon, yaitu sebelum atau ketika memasuki menopausa.

Walaupun asal-usulnya masih tidak diketahui, namun hal ini kemungkinan berkaitan dengan ludah, kerusakan karena gigi tiruan, kebiasaan meneguk gigi, infeksi, dan bahkan kondisi autoimun.

Apabila rasa sakit tetap bertahan, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu menentukan akarnya dari masalah tersebut. Bila ternyata kondisinya adalah sindrom mulut terbakar, dokter kemungkinan besar akan memberikan beberapa jenis obat; meskipun demikian, perlu diingat bahwa penanganannya seringkali kurang efektif.

7. Kandidiasis

Kandidiasis oral merupakan jenis infeksi ragi yang bisa mengakibatkan timbulnya tonjolan berwarna merah atau putih dalam rongga mulut. Tonjolan itu mungkin terlihat pudar jika digosok, namun cenderung tumbuh kembali.

Di samping tonjolan di dalam rongga mulut, tanda-tandanya juga mencakup:

• Tekstur lembut layaknya kapas di lidah.
• Kehilangan rasa.
• Sakit ketika menelan atau makan.
• Retak di sudut mulut.

Terapi untuk kandidiasis mulut mencakup penggunaan obat antijamur secara topikal yang diaplikasikan pada area dalam rongga mulut selama kurang lebih 1-2 minggu.

Banyak faktor dapat menyebabkan nyeri pada langit-langit mulut. Umumnya, masalah ini tidak terlalu parah dan cenderung membaik tanpa perawatan spesifik. Akan tetapi, dalam beberapa situasi yang jarang terjadi, borok atau luka di mulut mungkin merupakan tanda dini dari kanker oral. Sangat penting bagi Anda berkonsultasi dengan profesional medis demi pemeriksaan yang tepat.

Referensi

Apa yang menyebabkan benjolan di langit-langit mulut? Medical News Today. Diakses April 2025.

Apa Atap Mulut Anda Sakit atau Lecet? Buoy Health. Diakses April 2025.

Apa Yang Menyebabkan Nyeri dan Kepepet di Atas Mulut Saya? GoodRx. Diakses April 2025.

Khasiat Mandi Air Dingin bagi Kesehatan: Temukan Manfaatnya!

Khasiat Mandi Air Dingin bagi Kesehatan: Temukan Manfaatnya!

mactrica    11.10    Comment   

Info Seputar AI, JAKARTA - Mencuci badan menggunakan air sejuk telah menjadi suatu rutinitas yang dipahami secara luas di banyak budaya karena manfaatnya terhadap kesehatan. kesehatan tubuh.

Di Indonesia, mandi menggunakan air dingin kerap dijalankan khususnya ketika cuaca sedang panas atau sesudah melakukan olahraga. Akan tetapi, adakah manfaat lain selain untuk memberikan kesegaran pada tubuh, ataukah apa yang dapat dipetik lebih lanjut dari rutinitas tersebut?

Dilansir dari healthline.com, Pada hari Rabu (9/4/2025), mandi menggunakan air sejuk ternyata mempunyai banyak keuntungan yang tak cuma bermanfaat bagi tubuh saja, melainkan juga untuk pikiran. Dengan hasil penelitian serta dari apa yang sudah dilakukan secara nyata, diketahui bahwa mandi pakai air sejuk benar-benar bisa menghasilkan efek yang bagus buat kesejahteraan seseorang.

Perhatikan beberapa keuntungan yang dapat dirasakan saat mandi menggunakan air dingin:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Menurut laporan dari medicaldaily.com, salah satu keuntungan besar dari berendam dalam air sejuk adalah peningkatan aliran darah. Saat tubuh bersentuhan dengan air yang dingin, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengecil (vasokonstriksi), memungkinkan darah mengalir lebih pesat menuju organ-organ penting dalam tubuh.

Ini bertujuan untuk meningkatkan pasokan oksigen dan gizi ke setiap bagian tubuh. Sesudah mandi dengan air sejuk, pembuluh darah akan meregang lagi (vasodilatasi) sehingga mendukung aliran darah menuju lapisan kulit serta mendorong percepatan penyembuhan tubuh.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Mandi menggunakan air sejuk bisa menguatkan sistem pertahanan tubuh Anda. Studi telah membuktikan bahwa ekspos terhadap temperatur rendah mampu mendongkrak pembentukan sel darah putih yang bertugas melawan penyakit dan infeksi.

Di samping itu, temperatur sejuk bisa memicu pembentukan protein yang membantu mengatasi inflamasi dan infeksi, sehingga membuat tubuh jadi lebih kuat menangkal penyakit.

3. Membantu Pemulihan Otot

Untuk orang-orang yang secara konsisten berlatih olahraga atau melaksanakan gerakan fisik intensif, mandi menggunakan air sejuk merupakan alternatif efektif bagi proses penyembuhan otot. Suhu rendah ini membantu meredakan inflamasi serta penggelembungan di otot-otot yang letih ataupun cidera pasca latihan. Karena alasan tersebut, banyak atlit profesional menerapkan terapi suhu dingin, contohnya yaitu duduk dalam bak berisi es, guna mendongkrak percepatan pulihnya otot.

4. Memperbaiki Kesejahteraan Psikologis dan Mengurangi Tekanan J mental

Mandi menggunakan air dingin pun dipercaya memiliki efek positif terhadap kesejahteraan mental. Ketika tubuh Anda berinteraksi dengan suhu sejuk, sistem saraf akan bereaksi dengan memproduksi endorfin, yaitu zat kimia dalam otak yang mampu menciptakan rasa senang serta menurunkan tingkat stres.

Di samping itu, mandi dengan air sejuk bisa memacu aktifitas sistem saraf parasimpatis, yang bertugas untuk mengendurkan badan dan jiwa. Ini akan mendukung orang tersebut merasakan ketenangan serta kesegaran usai mandi.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Walaupun tampaknya kontradiktif, mandi menggunakan air dingin justru bisa mendukung peningkatan mutu istirahat Anda. Penelitian tertentu mengindikasikan bahwa eksposisi terhadap temperatur rendah mampu menurunkan suhu badan, yang selanjutnya akan menyulitkan tubuh agar lebih rileks dan terlelap. Selain itu, mencuci badan dengan air sejuk menjelang waktu tidur pun bermanfaat bagi tubuh dalam hal adaptasi terhadap variasi suhu serta persiapan menuju keadaan relaksasi optimal saat tidur.

6. Memperbaiki Keadaan Kulit dan Rambut

Mandi menggunakan air sejuk pun memberikan berbagai manfaat bagi kondisi kulit serta rambut Anda. Air sejuk ini bermanfaat dalam mengencangkan pori-pori pada kulit dan menyokong pertumbuhan helai rambut dari folikelnya, sehingga bisa melindungi rambut dari dampak buruk cuaca ekstrem. Di samping itu, mandi dengan air dingin turut membantu meratakan tingkat pelepasan minyak oleh kulit, mencegah pengerutan atau ketidaknyamanan karena kurang lembap pada kulit, serta tetap membuat kulit terhidrasi selama lebih lama.

7. Mengurangi Resiko Gangguan Jantung

Sejumlah studi mengindikasikan bahwa mandi menggunakan air sejuk dapat membantu dalam pengurangan resiko terkena penyakit jantung. Kontak dengan air dingin tersebut bisa meremajakan kondisi vena dan arteri serta membuat mereka lebih lentur. Hal ini amat vital guna mencegah adanya penimbunan plak yang bisa menjadi pemicu tersumbatnya aliran darah, hal yang nantinya bisa mendatangkan ancaman bagi timbulnya masalah di jantung.

8. Mengoptimalkan Konsentrasi dan Vitalitas

Mandi menggunakan air dingin ternyata mampu menghasilkan sensasi segar yang luar biasa. Saat badan berinteraksi dengan air suhu rendah, sistem saraf pun ikut terpacu dan menimbulkan dorongan pada tingkat energi. Ini bisa mendukung peningkatan ketelitian serta perhatian, sehingga orang tersebut menjadi lebih waspada dan bersiap dalam melakukan tugas-tugas hariannya.

Cara Aman Bermandi Menggunakan Air Sejuk

Walau mandi menggunakan air sejuk memberikan banyak keuntungan, perlu dilakukan secara aman supaya tak menyebabkan efek merugikan pada kondisi tubuh. Berikut beberapa anjurannya yang bisa diterapkan:

• Dimulai Secara Bertahap: Untuk orang-orang yang baru pertama kali mencoba mandi menggunakan air dingin, dianjurkan agar memulainya dengan suhu air yang agak hangat lalu secara bertahap dikurangi menjadi lebih dingin dari hari ke hari.

• Waktu Yang Sesuai: Berendam di bawah air dingin harus dibatasi agar tak berlebihan. Disarankan hanya mandi selama 3 sampai 5 menit saja guna memperoleh hasil optimal tanpa membuat badan kehilangan panas secara berlebih.

• Pahami Batasan Anda: Tiap individu mempunyai ketahanan yang unik terhadap temperatur rendah. Bila mulai merasa mual, bergemetar secara ekstrem, atau tak lagi merasa enak badan, langsung hentikan proses mandi pakai air dingin tersebut.

Mandi menggunakan air sejuk memiliki banyak sekali keuntungan fantastis bagi kondisi fisik serta emosi Anda. Mulai dari peningkatan aliran darah, memperkokoh imunitas tubuh, bahkan mendukung penyembuhan otot dan mendorong kesejahteraan psikologis, ritual mandi dengan air sejuk ini merupakan suatu tindakan ringkas yang sanggup menciptakan pengaruh baik secara signifikan. Akan tetapi, perlu dilakukan dengan penuh pertimbangan dan menyadari kapabilitas badani supaya hasilnya maksimal tanpa merugikan kesihatan.

Mengingat semua keuntungan itu, tak ada ruginya untuk mengaplikasikan mandi dengan air dingin setiap hari menjadi elemen dalam pola hidup bermanfaat yang bisa memulihkan energi bagi badan, otak, serta roh. (Mianda Florentina)

5 Tips Mudah Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

5 Tips Mudah Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

mactrica    10.24    Comment   

Kesejahteraan mental mempengaruhi bagaimana individu mengelola tekanan, bersosialisasi dengan orang lain, serta proses pengambilan keputusan mereka.

Sebaliknya, ada berbagai elemen yang mempengaruhi pemulihan kesejahteraan psikologis, sebagian dari mereka tidak bisa dikuasai seperti faktor keturunan, latar belakang keluarga, serta peristiwa kehidupan.

Melihat seberapa besar peranan kesehatan mental dalam hidup kita, Mama dapat mengawalinya dengan menerapkan beberapa kebiasaan di bawah ini untuk mendukung pembentukan kesehatan mental yang lebih baik.

Meskipun demikian bila Ibu mengerjakannya, itu bisa memberikan dampak signifikan pada keseharian. Berikut telah Info Seputar AI Rangkumlah 5 metode mudah yang dapat memperbaiki kesehatan mental serta kesejahteraan Mama, mari kita bahas bersama!

1. Tidur nyenyak

Tanpa disadari oleh Mama, gangguan tidur bisa memicu berbagai gejala masalah kesehatan mental. Di sisi lain, kondisi kesehatan mental yang bermasalah juga bisa membuat waktu istirahat Mama menjadi tidak cukup.

Tidur tidak hanya diperlukan untuk menjaga kesehatan jasmani, tetapi juga berperan penting dalam kesejahteraan rohani.

Oleh karena itu, agar mencapai durasi istirahat malam yang memadai, silakan dimulai dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini:

1. Jauhi kafein mulai pukul 15:00 sebelumnya.
2. Usahakan untuk selalu beranjak dan istirahat di jam yang sama tiap hari.
3. Rancang ruangan tidur Anda sebaik mungkin agar tetap nyaman dan terhindar dari keramaian.
4. Upayakan temperatur ruangan mendekati 18.3 derajat Celsius.

2. Batasi pemakaian platform-media sosial

Saat Mama secara berkelanjutan menyebarkan informasi tentang kehidupan orang lain di media sosial, ini dapat membawa Mama pada perbandingan diri yang bisa menimbulkan rasa kurang percaya diri, khawatir, bahkan depresi.

Menurut artikel di Healthline, sebaiknya Mama mencoba untuk mengurangi penggunaan media sosial dan memulai beberapa rutinitas berikut ini:

1. Saat akan beristirahat, letakkan telepon seluler Anda di suatu tempat yang jauh tangan atau di ruang lain diluar kamar tidur.
2. Rancang kegiatan yang memiliki nilai lebih daripada waktu yang biasanya dihabiskan untuk menjelajahi media sosial.

3. Nonaktifkan pemberitahuan atau hilangkan aplikasi media sosial dari perangkat seluler Anda.

3. Pererat ikatan dengan orang lain

Hubungan yang dijalin Mama dengan orang lain ternyata berdampak baik bagi kesejahteraan psikologis.

Membangun relasi dan menguatkannya membuat Mama bisa meringankan perasaan kesepian, mendapatkan dukungan emosional, serta memberikan lebih banyak makna pada kehidupan.

Berikut beberapa saran yang dapat Ibu terapkan untuk menjaga hubungan dengan pasangan sebagai berikut:

1. Tetap ' keep in touch ", meskipun itu hanyalah mengirimi Anda pesan pendek atau bahkan meme
2. Bertemu untuk sarapan pagi
3. Berbicara sebentar saat istirahat makan
4. Sediakan waktu kualitas bersama dia secara berkala setiap minggu atau bulan.

4. Aktif secara fisik

Menjadi orang yang proaktif itu baik bukan cuma untuk kondisi tubuh yang sehat dan bugar, lho Ma.

Berdasarkan informasi dari nhs.uk, berpartisipasi dalam banyak kegiatan bisa memperbaiki kesejahteraan mental Mama. Ini termasuk peningkatan rasa percaya diri, membantu menentukan tujuan dan solusi untuk mengatasi hambatan, selain juga memiliki kemampuan untuk merubah mood Mama menjadi lebih baik.

Berikut beberapa saran agar Mama dapat bergerak lebih banyak, antara lain:

1. Pelajari mengenai jogging serta senam aerobic agar Mama bisa lebih aktif dan kesehatannya terjaga.
2. Pelajari latihan penguatan otot serta kelenturan tubuh guna meningkatkan keseimbangan dan meredakan rasa sakit pada persendian.

5. Teliti serta temukan kemampuan baru Anda

Menjelajahi aktivitas atau hobbi baru yang disukai oleh Mama pun bisa mendongkrak kualitas kesehatan mentalnya. Seperti masih diambil dari sumber nhs.uk, menguasai kemampuan baru tersebut mampu menaikkan tingkat kepercayaan diri, membantu Mama merumuskan tujuan hidup, serta berpotensi membuat Mama lebih dekat dengan orang lain.

Agar mulai menguasai berbagai hal baru, ada beberapa cara yang dapat Mama lakukan antara lain sebagai berikut:

1. Berusaha mempelajari cara memasak hidangan baru sambil mengeksplorasi informasi mengenai nutrisi makanan yang baik untuk tubuh.
2. Mengambil tantangan untuk melakukan berbagai projek buatan sendiri di rumah, seperti membenarkan sepeda si kecil yang cacat, mengoreksi perlengkapan dapur, serta menyaksikan beragam klip panduan tentang kerja DIY lainnya.
3. Ujilah beberapa hobi baru yang memacu adrenalin seperti ngeblog, mengasuh seni lukis, atau mencoba jenis olahraga yang belum pernah dilakukan sebelumnya.

Beberapa tahapan tersebut bisa mendongkrak tingkat kesehatan mental Mama meskipun tidak sepenuhnya mengobati kondisi ini. Namun, jika Mama merasakan penurunan pada aspek kesehatan mental, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli dan mencari bantuan profesional. Semoga informasi ini berguna!

• 6 Warna Cat Tembok yang Dapat Menghadirkan Energi Positif di Hunian Anda
• 7 Hal yang Tak Dilakukan oleh Anak dengan Mental Tangguh Versi Seorang Psikoterapis
• Pahami Makna dari Mental Yupi yang Kini Populer di Medsos?

11 Makanan Terbaik yang Akan Tingkatkan Daya Ingat dan Fokus Anda Seumur Hidup

11 Makanan Terbaik yang Akan Tingkatkan Daya Ingat dan Fokus Anda Seumur Hidup

mactrica    09.38    Comment   

Info Seputar AI - Berikut ini adalah saran makanan yang baik bagi kesehatan otak Anda. Otak merupakan pusat pengontrol dalam tubuh dan memegang peranan penting dalam semua kegiatan seperti berfikir, merasakan, bahkan juga mengatur denyut nadi jantung.

Akan tetapi, dengan pertambahan umur serta gaya hidup kontemporer yang sarat stres, kemampuan otak dapat merosot. Beruntungnya, terdapat beberapa saran makanan yang sudah dibuktikan secara saintifik bermanfaat untuk melindungi kesejahteraan otak dan meningkatkan kecerdasan memorinya.

11 Saran Panganan yang Baik bagi Kebugaran Otak

Merawat kesejahteraan otak bukan hanya terkait dengan olahraga pikiran ataupun istirahat yang mencukupi. Pola makan harian kita pun memainkan peranan vital untuk menjamin bahwa otak selalu berfungsi optimal, tajam, serta bugar.

Menurut laporan Healthline pada hari Rabu (9/4/2025), berikut adalah 11 saran pangan terpilih yang dapat mendukung kemampuan kognitif, menghambat penurunan memori, serta memberikan perlindungan dari gangguan neurologis semacam Alzheimer.

1. Ikan Berlemak

Ikan semacam salmon, trout, sarden, dan tuna merupakan pilihan utama untuk mendukung kesehatan otak. Lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan tersebut menyusun sekitar 60% dari total lemak pada otak, bertanggung jawab atas pembentukan sel-sel saraf serta memperbaiki kemampuan mengingat dan belajar.

Studi mengindikasikan bahwa peminum omega-3 dengan teratur bisa melambatkan kemerosotan kinerja otak serta meredam risiko demensia. Tambahan pula, mereka yang rajin menyantap ikan rata-rata memiliki jumlah jaringan abu-abu yang lebih tinggi, komponen di dalam otak yang berperan pada perasaan dan pemecahan masalah.

2. Kopi

Tidak hanya membuat Anda terjaga di pagi hari, kopi juga memiliki zat kafein serta senyawa antioksidan yang baik untuk otak. Zat kafein dapat meningkatkan ketelitian, menyegarkan mood, dan mendukung kemampuan berkonsentrasi.

Meskipun zat antioksidan ini bisa menurunkan risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson, khususnya bagi orang yang meminum 3-4 cangkir sehari, tetap saja harus dikonsumsi secara bertanggung jawab.

Konsumsi terlalu banyak kafein dapat mengganggu pola tidur serta memiliki dampak buruk pada kemampuan memori.

3. Blueberry

Blueberry kaya akan antosianin—sejenis senyawa antioksidan yang membantu menangkal stres oksidatif serta inflamasi, kedua hal ini merupakan penyebab utama penuaan pada otak. Sebagian besar antioksidan di dalam blueberry mampu memperbaiki komunikasi antara sel-sel otak.

Snack sehat ini dapat dimakan secara langsung, dicampurkan dengan smoothies, atau disebarkan di atas oatmeal.

4. Kunyit

Warna rempah kuning emas ini kaya akan kurkumin, zat aktif yang bisa melewati batasan darah-otak. Kurkumin terbukti membantu meningkatkan kemampuan mengingat, menyokong mood yang lebih baik, serta mendukung pembentukan sel-sel otak baru.

Agar mendapatkan hasil terbaik, kurkumin lebih baik diambil sebagai suplemen diet sebab konsentrasinya pada jahe alami cukup rendah.

5. Brokoli

Bayam merah ini dipadati dengan antioksidan serta vitamin K yang esensial untuk sintesis sfingolipid, yaitu lemak di otak. Selain itu, studi menunjukkan bahwa vitamin K memiliki hubungan positif terhadap pemeliharaan fungsi kognitif dan memori pada lansia.

Brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang berfungsi untuk melindungi otak dari inflamasi dan kerusakan sel.

6. Biji Labu

Bijinya mengandung mikronutrien vital untuk fungsi otak yang baik, termasuk zinc, magnesium, tembaga, serta zat besi. Kelangkaan nutrisi tersebut bisa memicu gangguan mental seperti kabut di pikiran, depresi, bahkan berisiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer atau Parkinson.

Memakan biji labu sebagai cemilan atau penambah pada hidangan salad dapat menjadi solusi mudah untuk mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh otak setiap hari.

7. Cokelat Hitam

Coklat hitam dengan kadar minimal 70% kakao memiliki senyawa flavonoid, kafein, serta zat antosianid. Flavonoid ini membantu dalam proses penciptaan memori baru dan juga berperan dalam penghambatan penurunan kemampuan fungsional otak.

Studi juga mengindikasikan bahwa coklat hitam mampu memperbaiki mood serta mendukung interaksi antara usus dan otak lewat mikrobiomanya.

8. Kacang-Kacangan

Kacang direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk kesehatan jantung serta otak. Karena mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, hal ini dapat membantu melindungi sel-sel otak dari dampak buruk radikal bebas.

Terutama, walnut memiliki kandungan omega-3 yang menambahkan manfaat anti-peradangan untuk otak.

9. Jeruk

Sebuah jeruk saja sudah mampu mencukupi keperluan vitamin C sehari-hari Anda. Vitamin C berfungsi sebagai antosida kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan sambil membantu meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi.

Di luar jeruk, Anda masih dapat memperoleh vitamin C dari buah kiwi, stroberi, paprika, serta tomat.

10. Telur

Telur kaya dengan vitamin B6, B12, folat, serta kolin. Zat kolin ini penting untuk sintesis asetilkolin, yaitu zat kimia saraf yang bertanggung jawab atas pengendalian emosi dan ingatan.

Vitamin B dalam telur juga dapat menurunkan kadar homosistein, yang dikaitkan dengan risiko demensia dan Alzheimer. Satu butir telur mengandung sekitar 147 mg kolin, jumlah signifikan untuk menunjang kesehatan otak.

11. Teh Hijau

Teh hijau selain memiliki kafein juga mengandung L-theanine—yaitu asam amino yang dapat menambah perasaan tenang tanpa menyebabkan ngantuk. Gabungan kedua zat tersebut membantu meningkatkan mood, peningkatan fokus, serta pengurangan tingkat stres.

Teh hijau mengandung banyak polifenol sebagai antosianin yang melindungi otak dari penuaan serta membantu dalam fungsi memori.

Merawat kebugaran otak merupakan suatu bentuk investasi jangka panjang yang dapat diinisiasi melalui dapur rumah Anda. Lewat pemilihan bahan makanan yang sesuai, misalnya ikan berminyak, kacang-kacangan, telur, serta sayuran berwarna hijau, kita bisa membantu meningkatkan kemampuan mengingat, fokus, sekaligus menjamin perlindungan organ penting ini terhadap proses penuaan prematur.

Oleh karena itu, sebelum repot mencari suplemen yang harganya tinggi, pertimbangkan dulu untuk memperkaya piring Anda. Otak Anda pasti akan menghargai usaha tersebut!

(*)

Tekanan Darah Selama Kehamilan: Kunci untuk Meramal Kesehatan Masa Depan Anda

Tekanan Darah Selama Kehamilan: Kunci untuk Meramal Kesehatan Masa Depan Anda

mactrica    08.52    Comment   

Kehamilan memengaruhi banyak aspek yang terjadi pada tubuh seorang ibu. Akan tetapi, tampaknya perubahan tersebut tidak hanya terjadi selama proses kehamilan saja, namun juga dapat menjadi indikator signifikan tentang kondisi kesehatannya di kemudian hari.

Menurut penelitian terkini, disebutkan bahwa peningkatan tekanan darah selama masa kehamilan, bahkan jika tetap berada di bawah ambang batas normal, dapat menjadi indikasi bahwa nantinya tekanan darah Anda mungkin naik, Bunda.

Mengapa demikian? Mari kita lihat penjelasannya yang lebih rinci di bagian berikut, seperti dikutip dari Motherly !

Bagaimana Tekanan Darah Selama Kehamilan Dapat Menjadi Indikator Kesehatan Di Masa Depan?

Sebuah studi terkini dari Keck School of Medicine di Universitas Southern California Mengetahui bahwa variasi halus dalam tekanan darah saat kehamilan bisa meramalkan masalah jantung di masa depan. Tim penelitian telah menganalisis 854 wanita hamil sampai dengan lima tahun setelah melahirkan, serta mendeteksi ada tiga model unik dari perubahan tekanan darah.

Mayoritas wanita hamil mempunyai tekanan darah yang terkendali dengan baik, kira-kira 12% dari mereka memiliki tingkat tekanan darah yang agak naik tetap di batas normal dan belum menurun pada semester kedua kehamilan. Walaupun demikian, sepertinya kondisi ini tidak mencirikan adanya hipertensi bagi ibu tersebut, namun nyatanya risiko untuk mengembangkan hipertensi dalam kurun lima tahun pasca persalinan menjadi 5 kali lipat lebih besar dibandingkan dengan wanita lainnya.

Penemuan ini mengindikasikan bahwa peningkatan tekanan darah saat hamil—walaupun hanya sedikit dan tetap dalam batasan normal—dapat berfungsi sebagai sinyal awal tentang potensi gangguan jantung dan pembuluh darah di kemudian hari.

Mengapa Ibu Hamil Harus Berhati-hati?

Fluktuasi tekanan darah saat hamil tak sekadar berdampak pada kondisi jangka pendek; perubahannya juga bisa menandakan indikator signifikan terkait ancaman di kemudian hari.

Keistimewaan dari riset ini terletak pada fakta bahwa para ibu tersebut tidak memperlihatkan gejala-gejala tertentu mirip dengan preeklampsia. Karena itu, bisa jadi dokter ataupun petugas medis lainnya pun tak akan melakukan pengawasan khusus akibat ketiadaan indikasi yang menuju ke arah gangguan kesehatan semacam itu.

Penelitian ini menguatkan pandangan semakin berkembang bahwa masa kehamilan menjadi jendela penting untuk kesehatan jantung dalam jangka waktu lama. Baik American Heart Association maupun Kolese Amerika untuk Ilmu Kandungan dan Keibuan menggarisbawahi betapa vitalnya mengontrol kondisi kardiovaskular pasca kehamilan, sebab gangguan semacam tekanan darah tinggi postpartum bisa menaikkan peluang terkena penyakit jantung di masa depan.

Hal-hal Apa Saja Yang Dapat Dilakukan Oleh Wanita Hamil?

Apabila Anda sedang mengandung, memeriksa tekanan darah dengan rutin amatlah esensial—not hanya demi keselamatan si jabangk baby namun juga buat masa depan sehat Anda. Kenaikan atau penurunan tipis dalam angka tekanan darah bisa membawa informasi yang signifikan—maka tidak ada salahnya untuk selalu waspada, bahkan jika segalanya terlihat 'baik'. Di bawah ini adalah beberapa metode agar Anda dapat merawat diri sendiri:

Pantau tekanan darah Pemeriksaan berkala sangat krusial dalam menemukan setiap perubahan. Segera mintalah kepada dokter guna mengontrol tekanan darahmu saat hamil agar bisa mendeteksi pola-pola yang mencurigakan. Hal ini akan membantu untuk meramalkan kemungkinan ancaman sedari awal.

Diskusikan dengan dokter Jika tekanan darah Anda di atas batas normal sebelumnya, walaupun tetap berada dalam rentang yang dikatakan 'sehat', diskusikan hal ini bersama petugas medis Anda. Mintalah penjelasan mengenai hasil pengukuran Anda serta apakah perlu adanya pantauan ekstra pasca persalinan.

Tetap aktif: Melakukan olahraga rutin sesuai anjurannya dari dokter bisa membantu mengontrol tekanan darah Anda. Aktivitas gerak sederhana seperti berjalan, renang, atau latihan yoga untuk ibu hamil dapat meningkatkan kondisi jantung serta kesejahteraan total Anda sepanjang masa kehamilan.

Konsumsi makanan bergizi: Rencana diet seimbang yang baik untuk jantung, seperti memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein dengan kadar lemak rendah, serta biji-bijian utuh bisa membawa pengaruh signifikan pada kontrol tekanan darah. Mengendalikan porsi natrium atau garam juga cukup vital bagi mereka yang berisiko tekanan darah tinggi demi menjaga kesejahteraan jantung.

Kelola stres Kehamilan dapat menyebabkan stres, namun mencari metode untuk meredakan ketegangan dan mengistirahatkan pikiran—entah itu dengan teknik pernafasan yang dalam, bermeditasi, atau mungkin melakukan latihan gerak ringan—bisa mendukung pengendalian tekanan darah Anda agar tetap terjaga.

Perawatan pascapersalinan : Sesudah bersalin, pastikan untuk selalu memeriksa tekanan darah Anda. Banyak ibu baru yang mengutamakan proses penyembuhan pasca persalinan, namun cek berkala sangat penting karena bisa menemukan tanda-tanda hipertensi sedari awal. Hal ini akan mempermudah penanganan cepat serta menjaga kesehatan jantung dalam jangka waktu lama.

Melakukan tindakan-tindakan ini saat hamil serta pasca melahirkan bukan saja membantu dalam menjaga kehamilan agar lebih sehat, tapi juga menekan risiko terkena tekanan darah tinggi dan gangguan kardiovaskular di waktu akan datang.

Cara Berjalan dan Berlari yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Anda

Cara Berjalan dan Berlari yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Anda

mactrica    08.06    Comment   

Apakah Anda tahu bahwa cara kita berjalan dan lari sebenarnya mengikuti pola tertentu yang bisa mempengaruhi kesehatan? Banyak studi ilmiah telah membahas tentang bagaimana pola gerakan saat berjalan dan berlari dapat memiliki dampak signifikan terhadap kondisi fisik seseorang.

Di bidang olahraga lari, teknik melangkah menggunakan bagian tengah kaki disebut-sebut sebagai yang paling efisien daripada mendarat di tumit atau ujung kaki. Dari sudut pandang medis, ini karena metode berlari dengan memijakan dan mendorong dari area tengah kaki menghasilkan resiko cedera minimal pada posisi serta jaringan lembut di sekitar kakinya.

Gaya lari midfoot menampilkan ciri-ciri di mana bagian tengah kaki menjadi titik kontak pertama dengan permukaan tanah, serta memberikan dorongan dari kakinya. Ini menghasilkan gerakan yang lebih ringan sambil melawan tarikan gravitasi. Dengan teknik ini, orang bisa berlari secara cepat dan kuat tanpa mudah merasakan kelelahan atau sakit pada kaki mereka.

Gaya dorong yang dihasilkan oleh tubuh terhadap tarikan gravitasi bisa meningkatkan jarak lontaran tubuh secara efektif dan mendukung pelari untuk sampai lebih dulu di garis akhir. Akan tetapi, metode berlari menggunakan bagian tengah kaki mengharuskan adanya latihan serta adaptasi sebab cara ini menuntut teknik penekanan pada ujung kaki sambil melawan gravitasi. Teknik tersebut juga harus mampu merespon permukaan bumi dengan baik agar dapat merefleksikan balik badan Anda, hal ini sangat bergantung pada penggunaan kuatnya otot paha beserta tenaga tol yang ringkas namun powerful.

Gaya lari midfoot terjadi saat ketika kaki menyentuh tanah rata selama proses lari, di mana tumit dan bagian tengah kaki mendarat secara simultan dengan posisi horisontal. Ini membuat otot paha depan serta kelompok otot inti (core muscles) dapat bekerja efektif. Cara berlarian ini juga lebih ramah untuk area sekitar lutut Anda.

Gaya lari heelfoot adalah ketika bagian kaki mendarat ke tanah selama proses berlari dalam posisi tumit yang lebih dulu menyentuh tanah sementara jari kaki masih menghadap ke atas. Ini merupakan gaya lari yang paling umum digunakan oleh para atlet. Meskipun demikian, teknik ini bisa meninggalkan cedera seperti robekan otot hamstring, kondiloma calcaneal atau biasa disebut juga dengan istilah 'heel spur', peradangan ligamen plantaris atau 'plantar faciitis' serta nyeri tulang betis alias shin splints. Semua masalah tersebut berkaitan erat dengan tekanan besar dari penyangga tumit saat melakukan aktivitas lari menggunakan metode heelfoot.

Gaya lari forefoot yang mana bagian bawah kaki menyentuh tanah ketika sedang berlarian adalah dengan penopang di bagian depan kaki dan tumit terangkat. Cara ini mirip dengan cara seseorang menjinjitkan diri. Melakukan langkah menggunakan ujung kaki bisa melukai persendian serta otot pada jari-jari kaki. Di samping itu, otot di bagian depan kaki pun rentan meradang akibat dari repetisi gerakan menjinjit tersebut.

Gaya berlari adalah urutan gerakan dari langkah pesat yang diikuti oleh ayunan tangan serta melompat. Berlari mengharuskan seseorang untuk mencapai kecepatan maksimum. Otot dan persendian bekerja secara bersama-sama saat melakukan aktivitas ini. Oleh karena itu, memiliki teknik berlari yang benar bisa meningkatkan performa pribadi sekaligus mengurangi ancaman cedera.

Mirip seperti cara berjalan. Setiap orang memiliki pola langkah unik yang dikendalikan oleh kebiasaan serta bentuk dan struktur tubuh mereka. Bentuk dan struktur ini bisa berasal dari genetika atau dari posisi badan biasanya saat duduk, berdiri, atau bergerak.

Gaya berjalan dapat dibagi menjadi tipe toe walking, midfoot walking, dan forefoot walking. Meskipun demikian, setiap jenis langkah ini masih memiliki ragam modifikasi sesuai dengan ciri fisik seseorang dan pemakaian sepatu mereka. Penyesuaian ini berkaitan dengan kondisi anatomi termasuk bentuk kaki X atau O, kelengkungan punggung seperti kyphosis atau lordosis ekstrem, serta posisi pinggul dan lumbar spine yang terlalu melengkung atau datar.

Gaya berjalan menggunakan bagian tengah kaki jelas lebih baik untuk kesehatan postur dan kaki. Menyandarkan langkah pada area tengah kaki sangat direkomendasikan. Untuk membentuk kebiasaan ini, Anda bisa mulai dengan mendaratkan bagian tengah kaki serta tumit secara bersamaan ketika sedang berjalan. Cara berjalan tersebut mirip dengan bayi pertam kali belajar berdiri. Mereka akan melengkungkan lutut mereka sembari mengangkat telapak kaki dari tanah.

Gaya berjalan yang menekankan bagian tumit memiliki risiko tinggi mengalami beberapa cedera di area tersebut, termasuk pembentukan spur atau pengerasan tulang pada tumit, peradangan faschia plantaris akibat penarikan berlebihan, tegangan otot betis dan kaki depan, serta beban berat pada patela.

Gaya berlari yang menitikberatkan pada bagian depan kaki umumnya lebih sering dilakukan oleh perempuan yang menggunakan sepatu hak tinggi. Berjalannya dengan cara ini bisa meningkatkan tekanan pada otot, persendian, syaraf, serta vena di area kaki depan maupun belakang. Otot betis dan paha belakang pun menjadi tegang dan memiliki risiko untuk mengalami kejang atau bahkan sobek.

Agar lebih mudah dalam menangani bagian kaki tersebut, silakan lihat gambar di bawah ini.

Dalam ilustrasi tersebut dapat dilihat perbedaan posisi kaki saat sedang berjalan dan berlari. Letak penopangan kaki mempengaruhi tingkat kompresi pada tubuh. Di antara tiga area penyangga kaki, yang paling optimal hingga saat ini adalah penyangga di bagian tengah atau midfoot.

Akan tetapi, langkah berjalan dan lari menggunakan tumit tengah yang benar membutuhkan dukungan dari sepatu yang sesuai. Sepatu tersebut harus memiliki bantalan lentur, tidak terlalu tipis, tebalnya ideal, serta desain sepatu atau sandal yang mencakup keseluruhan kaki, di mana ujung sepatu lebar mengikuti lebar jari-jemari kaki Anda.

Ujung sepatu atau sandal yang sempit atau tumpul tak bisa optimal dalam mendorong gerakan berjalannya tubuh dan justru menekan jarinya. Sol yang sangat dangkal juga bisa melukai otot di bagian telapak kaki Anda. Sedangkan sol yang keras serta lebar dapat melemahkan otot-otot kaki dan membekukan persendian kaki. Memilih sepatu dengan dasar yang sesuai akan sangat membantu untuk menjaga postur saat bergerak dan merawat kondisi fisik secara keseluruhan.

Referensi

John Davis pada artikel "Apakah Ada Tipe Langkapan Ideal untuk Pelari" di situs web tersebut menulis tentang hal ini. https://runnersconnect.net/footstrike-pattern-for-runners/

Danny dalam esai Midfoot strike, forefoot strike, atau heel strike, manakah yang terbaik? di situs web tersebut. https://chiliving.com/midfoot-strike-forefoot-strike-or-heel-strikewhich-one-is-best/

Cegah dan Atasi Kanker Payudara: Panduan Lengkap untuk Deteksi Dini

Cegah dan Atasi Kanker Payudara: Panduan Lengkap untuk Deteksi Dini

mactrica    05.48    Comment   

Kanker payudara adalah tipe kanker yang terbentuk dalam jaringan payudara, seringkali bermula dari tabung susu (duktus) atau lobulus pembuat susu. Walaupun dapat mengenai baik laki-laki maupun perempuan, kondisi ini justru lebih banyak dialami oleh kaum hawa.

Menurut data dari Globocan 2022, kanker payudara berada di posisi tertinggi sebagai jenis kanker yang paling banyak ditemukan di Indonesia, dengan angka kasus sebesar 66.271 dan cenderung naik tiap tahunnya.

Dr. Bajuadji, spesialis bedah umum dan onkologi dari Rumah Sakit Bethsaida, yang memiliki gelar dr., SpB(K)Onk, MARS, menggarisbawahi kebutuhan akan pemeriksaan awal terhadap kondisi tersebut.

"Dalam mengatasi kanker payudara, deteksi dini sangat penting. Melalui pemeriksaan berkala seperti mammografi dan ultrasonografi payudara, kita bisa mendeteksi penyakit ini pada stadium awal yang berarti meningkatkan kemungkinan sembuh," katanya, Rabu (9/4).

1. Bajuadji menyebutkan bahwa gejala awal dari kanker payudara seringkali luput dari pengamatan. Adanya benjolan atau pembengkakan di sekitar daerah payudara dan ketiak serta perubahan dalam ukuran, bentuk, ataupun kelembutan kulit payudara harus dicermati sebagai indikasi potensial.

Rasa sakit yang berkelanjutan di area dada harus menjadi alasan kuat bagi Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Agar dapat mendeteksi kanker payudara, sejumlah tes akan dijalankan untuk mengonfirmasi adanya dan tipe kanker tersebut, serta mencari tahapannya. Penyembuhan berikutnya sangat tergantung kepada temuan dari proses diagnosa ini.

Mendiagnosis tahap perkembangan kanker amat vital sebab hal ini bakal menetapkan arah terapi serta peluang pemulihan si pasien. Tiap individu punya situasi tersendiri, oleh karena itu taktik perawatannya wajib dirancang sesuai dengan sifat dari penyakit tersebut.

"Melakukan konsultasi dengan dokter ahli sangatlah vital dalam menetapkan perawatan optimal bagi si pasien," jelas Dr. Bajuadji.

Direktur Rumah Sakit Bethsaida Gading Serpong, dr. Pitono menyebutkan bahwa rumah sakitnya memberikan pelayanan lengkap bagi pasien dengan kanker payudara, mencakup deteksi awal sampai perawatannya.

"Kami mengenali betapa vitalnya memiliki pelayanan onkologi yang utuh dan terpadu, lebih-lebih lagi bagi kaum perempuan. Rumah Sakit Bethsaida Gading Serpong sudah menyediakan Klinik Bedah Umum Onkologi dengan perlengkapan modern guna membantu dalam pendeteksian awal, diagnosa, serta penanganan kanker payudara secara menyeluruh," ungkap Dr. Pitono.

Berikut ini merupakan ciri-ciri kanker payudara:

1. Perubahan pada puting (ditarik kedalam)
2. Keluarnya sekret tidak normal dari puting (berwarna merah, kuning, hijau, atau hitam)
3. Luka atau borok pada daerah areola
4. Perubahan dalam dimensi serta formasi dari payudara
5. Kulitnya memiliki tekstur mirip dengan kulit jeruk.

Faktor Risiko Kanker Payudara:

1. Genetika: Mutasi pada gen BRCA1 dan BRCA2
2. Riwayat keluarga: Terdapat seorang di antara famili yang sempat mengidap kanker payudara
3. Umur: Cenderung lebih berisiko bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun
4. Hormon: Dampak paparan estrogen dalam jangka panjang
5. Gaya Hidup: Kelebihan bobot, minum alkohol secara berlebihan, jarang melakukan aktivitas fisik, dan merokok
6. Paparan terhadap radiasi: Khususnya pada masa pertumbuhan yang dini

Metode Diagnosis Kanker Payudara:

1. Pemeriksaan fisik meliputi pemeriksaan adanya benjolan atau modifikasi lain pada area payudara dan sekitarnya.
2. Mammografi: Tes X-ray yang digunakan untuk mengidentifikasi anomali jaringan
3. Pemeriksaan USG Payudara: Mengenali Perbedaan Kista dengan Massa Padat
4. Biopsi: Pengujian jaringan di lab
5. Pencitraan MRI untuk payudara: Menyediakan detail yang tajam apabila hasil tes medis sebelumnya masih kurang jelas.

Stadium Kanker Payudara:

1. Stadium 0 (Karsinoma in situ): Sel-sel kanker belum berpindah, penanganannya dilakukan melalui prosedur lumpectomy atau mastectomy.
2. Stadium I: Ukuran tumor tidak lebih dari 2 cm, belum berpindah ke kelenjar getah bening, probabilitas penyembuhan mencapai 98-99%.
3. Stadium II: Ukuran tumor lebih dari 2 cm dan telah mencapai kelenjar getah bening, probabilitas pemulihan antara 70-80%.
4. Stadium III: Ukuran tumor antara 4-6 cm dan telah menyebar secara ekstensif, probabilitas pemulihan berkisar antara 40%-60%.
5. Stadium IV: Kanker sudah menyebar ke organ lain seperti paru-paru, liver, tulang, atau otak, dengan probabilitas pemulihan sekitar 20-30%.

Pencegahan dan Peningkatan Kesadaran Awal:

1. Sadari (Memeriksakan Payudaramu Secara Berkala) dengan Teratur
2. Pemeriksaan rutin seperti mammografi, khususnya untuk wanita dengan risiko tinggi.
3. Memelihara kehidupan yang bugar meliputi aspek-aspek seperti diet, aktivitas fisik, serta penyingkiran konsumsi minuman beralkohol dan merokok.

Deteksi dini bisa menolong. Kanker payudara tidak berarti akhir dari semuanya apabila diatasi sedari dini. Ketahui tandanya, mengerti potensi bahayanya, serta jangan ragu-ragu untuk melakukan pemeriksaan.(jpc)

Rambut Rontok Ternyata Bisa Disebabkan oleh Diabetes? Ini Solusinya!

Rambut Rontok Ternyata Bisa Disebabkan oleh Diabetes? Ini Solusinya!

mactrica    05.02    Comment   

Info Seputar AI Kehilangan rambut biasanya dipandang sebagai permasalahan kecil. Tetapi, apakah Anda tahu bahwa penipisan atau jatuhnya rambut yang berlebihan dapat menjadi indikasi dari diabetes?

Menurut Verywell Health, seseorang dengan kondisi normal biasanya kehilangan kira-kira 50 hingga 100 helai rambut setiap harinya.

Kehilangan rambut merupakan bagian tak terpisahkan dari proses alami pertumbuhan rambut. Ketika sebuah helai rambut jatuh, selalu ada helai baru yang tumbuh untuk mengambil tempatnya.

Kehilangan rambut dapat menjadi indikasi dari diabetes jenis 1 dan jenis 2. Diabetes tipe 1 merupakan suatu keadaan autoimun di mana pankreas gagal memproduksi insulin.

Tipe 2 merupakan bentuk diabetes yang lebih umum, di mana tubuh memproduksi insulin tetapi tidak digunakan dengan efisien, menyebabkan resistensi terhadap insulin.

Insulin merupakan hormon vital yang memfasilitasi sel-sel dalam tubuh untuk mengambil glukosa dari darah sebagai sumber energi. Apabila sistemnya bermasalah, hal tersebut dapat menimbulkan kenaikan kadar gula di darah serta beragam gangguan termasuk hilangnya rambut.

Apa penyebab diabetes mengakibatkan kebotakan pada rambut?

Menurut Everyday Health, walaupun keterkaitan langsung antara diabetes dengan kebotakan masih belum sepenuhnya dimengerti, ada sejumlah faktor berhubungan yang bisa membantu menggambarkan hubungannya, diantaranya adalah sebagai berikut:

• Sirkulasi darah buruk

Gula berlebihan bisa mengganggu pembuluh darah, sehingga membuat hambatan pada peredaran darah bernutrisi menuju folikel rambut. Folikel rambut sangat bergantung pada sirkulasi darah yang sehat agar rambut tumbuh dengan normal.

• Hubungan diabetes dan autoimun

Penderita diabetes tipe 1 seringkali memiliki kondisi autoimun lain, seperti alopecia dan trioditis hashimoto yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

• Efek obat diabetes

Beberapa obat diabetes dapat menyebabkan kerontokan rambut sebagai efek samping. Selain itu, obat untuk hipertensi, kolesterol, asam urat yang sering dikonsumsi dapat memicu kerontokan rambut.

• Kurang zat besi

Zat besi berperan dalam pembuatan hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen keseluruhan tubuh. Kekecualian zat besi bisa menimbulkan masalah rontoknya rambut.

Bagaimana Menghadapi Rontoknya Rambut Pada Orang dengan Diabetes

Pengobatan optimal untuk kebotakan akibat diabetes sangat ditentukan oleh faktor pencetusnya. Seperti dilansir dari Diabetes Strong, berikut ini adalah beberapa metode yang dapat Anda coba:

• Pengelolaan gula darah

Menaikkan tingkat glukosa dalam darah merupakan suatu kebutuhan. Sesuai dengan anjuran Asosiasi Diabetes Amerika, peningkatan level gula darah bisa memperbaiki kondisi kesehatan secara menyeluruh serta menghindari berbagai masalah, seperti jatuhnya rambut.

• Merawat rambut

Gunakan suplementasi biotin serta vitamin B kompleks untuk membantu perkembangan rambut, namun hal ini tidak akan menyembuhkan kebotakan akibat dari kadar glukosa dalam darah.

Jauhi pula model rambut yang terlalu kencang dan memakai minyak rambut. Pilihlah barang-barang perawatan rambut dari bahan-bahan natural agar pertumbuhan rambut menjadi lebih sehat.

Kesimpulan

Diabetes bisa menimbulkan kebotakan karena beberapa alasan. Mengendalikan tingkat gula dalam darah secara efektif serta menerapkan pola hidup yang lebih bugar akan membantu mengatasi kondisi tersebut. Tidak perlu sungkan untuk mencari nasihat dari profesional apabila dibutuhkan!

***

Apa Itu Neuropati Perifer? Menyelami Masalah pada Saraf Tangan dan Kaki

Apa Itu Neuropati Perifer? Menyelami Masalah pada Saraf Tangan dan Kaki

mactrica    02.45    Comment   

Info Seputar AI - neuropati peripheri merupakan situasi dimana saraf yang berada diluar otak dan sumsum tulang belakang (dikenal sebagai saraf ekstrem) menderita kerusakan. Hal ini dapat menyebabkan individu merasakan kelemahan, hilang sensorik, sensasi kesemutan, atau sakit - umumnya dialami pada area tangan serta kaki.

Namun, gangguan tersebut juga dapat berdampak pada organ tubuh lain, misalnya sistem pencernaan dan pengosongan kandung kemih. Di bawah ini adalah beberapa informasi penting mengenai neuropati perifer, sebagaimana diambil dari Mayo Clinic, Jumat (11/4).

Apa Itu Saraf Tepi?

Saraf perifer memiliki dua fungsi utama:

- Mengantar perintah dari otak ke otot (saraf motorik)

- Membawa informasi dari tubuh menuju otak, contohnya sensasi nyeri atau perubahan temperatur (saraf sensorik).

Nah, kalau saraf-saraf ini rusak, tubuh akan mengalami banyak gangguan, tergantung saraf mana yang terkena.

Penyebab Umum Neuropati Perifer

Berikut beberapa faktor yang dapat mengakibatkan gangguan pada saraf perifer, diantaranya adalah:

- Diabetes (sebab yang paling sering terjadi)

- Cedera atau kecelakaan

- Infeksi (misalnya hepatitis, herpes zoster, HIV)

- Gangguan imunitas sendiri (lupus, artritis rheumatoid)

- Konsumsi alkohol berlebihan

- Paparan terhadap zat kimia atau logam berat

- Dampak negatif dari pengobatan, contohnya kemoterapi

- Kelangkaan vitamin B12 serta sejumlah vitamin yang lainnya

- Pada sejumlah kondisi, asal-usulnya tetap menjadi misteri (disebut sebagai idiopatik).

Gejala yang Harus Diwaspadai

Gejala neuropati dapat beragam, bergantung pada tipe serabut saraf yang mengalami kerusakan. Secara umum meliputi:

- Kehilangan sensasi atau mati rasa pada ekstremitas dapat terjadi di tangan dan kaki

- Rasanya seperti terkena panas, sakit tajam yang menusuk, atau perasaan seolah ditusuki dengan jarum

- Otot terasa lunak atau susah untuk dipindahkan

- Kesulitan menjaga keseimbangan

- Sakit terasa sampai ketika tersentuh dengan lembut

- Tidak dapat mengenali temperatur atau rasa sakit

- Masalah dengan tekanan darah, keluarnya keringat, sistem pencernaan, hingga kandung kemih dapat terjadi apabila saraf otonom mengalami kerusakan.

- Terkadang tanda-tandanya timbul secara perlahan dan semakin memburuk seiring berlalunya waktu.

Jenis Neuropati

Mononeuropati: Hanya terdapat satu saraf yang mengalamai kerusakan, seperti dalam kasus sindrom carpal tunnel.

Mononeuropati multipel: Dua saraf atau lebih pada wilayah yang tidak sama mengalami gangguan.

Polineuropati melibatkan banyak saraf dalam area yang berbeda rusak secara bersamaan. Kondisi ini merupakan yang paling umum terjadi.

Komplikasi yang Mungkin Terjadi

Jika dibiarkan tanpa penanganan, neuropati dapat menyebabkan gangguan yang cukup berat, antara lain:

- Lukanya di kaki sebab tak disadari hingga pada akhirnya jadi terinfeksi

- Luka terbakar atau cedera yang tidak disadari

- Sering tersandung karena keseimbangan terpengaruh

- Mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari akibat kelemahan atau rasa sakit

Kapan Harus ke Dokter?

Secepatnya kunjungi dokter bila Anda mengalami mati rasa, sakit, atau kekuatan otot berkurang yang tak lazim, terutama jika tanda-tandanya bertambah buruk. Semakin dini diobati, semakin tinggi kemungkinan untuk mencegah dampak negatif yang lebih serius.

Cara Mencegah Neuropati

Berikut beberapa tindakan yang dapat diambil guna mencegah atau meminimalkan resiko terkena neuropati:

- Kelola kondisi kesehatan yang Anda miliki seperti diabetes atau masalah tiroid

- Tetapjagilah pola makand ansyahrulllahdan asupan vitamin yang cukup, khususnya B12

- Jauhi minuman keras serta rokok

- Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah serta mempertahankan keaktifan otot

- Jaga agar tubuh tidak mengalami cidera, terlebih lagi kaki bila telah ada masalah pada sistem saraf.