Info Seputar AI, JAKARTA - Mencuci badan menggunakan air sejuk telah menjadi suatu rutinitas yang dipahami secara luas di banyak budaya karena manfaatnya terhadap kesehatan. kesehatan tubuh.
Di Indonesia, mandi menggunakan air dingin kerap dijalankan khususnya ketika cuaca sedang panas atau sesudah melakukan olahraga. Akan tetapi, adakah manfaat lain selain untuk memberikan kesegaran pada tubuh, ataukah apa yang dapat dipetik lebih lanjut dari rutinitas tersebut?
Dilansir dari healthline.com, Pada hari Rabu (9/4/2025), mandi menggunakan air sejuk ternyata mempunyai banyak keuntungan yang tak cuma bermanfaat bagi tubuh saja, melainkan juga untuk pikiran. Dengan hasil penelitian serta dari apa yang sudah dilakukan secara nyata, diketahui bahwa mandi pakai air sejuk benar-benar bisa menghasilkan efek yang bagus buat kesejahteraan seseorang.
Perhatikan beberapa keuntungan yang dapat dirasakan saat mandi menggunakan air dingin:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Menurut laporan dari medicaldaily.com, salah satu keuntungan besar dari berendam dalam air sejuk adalah peningkatan aliran darah. Saat tubuh bersentuhan dengan air yang dingin, pembuluh darah di bawah permukaan kulit akan mengecil (vasokonstriksi), memungkinkan darah mengalir lebih pesat menuju organ-organ penting dalam tubuh.
Ini bertujuan untuk meningkatkan pasokan oksigen dan gizi ke setiap bagian tubuh. Sesudah mandi dengan air sejuk, pembuluh darah akan meregang lagi (vasodilatasi) sehingga mendukung aliran darah menuju lapisan kulit serta mendorong percepatan penyembuhan tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mandi menggunakan air sejuk bisa menguatkan sistem pertahanan tubuh Anda. Studi telah membuktikan bahwa ekspos terhadap temperatur rendah mampu mendongkrak pembentukan sel darah putih yang bertugas melawan penyakit dan infeksi.
Di samping itu, temperatur sejuk bisa memicu pembentukan protein yang membantu mengatasi inflamasi dan infeksi, sehingga membuat tubuh jadi lebih kuat menangkal penyakit.
3. Membantu Pemulihan Otot
Untuk orang-orang yang secara konsisten berlatih olahraga atau melaksanakan gerakan fisik intensif, mandi menggunakan air sejuk merupakan alternatif efektif bagi proses penyembuhan otot. Suhu rendah ini membantu meredakan inflamasi serta penggelembungan di otot-otot yang letih ataupun cidera pasca latihan. Karena alasan tersebut, banyak atlit profesional menerapkan terapi suhu dingin, contohnya yaitu duduk dalam bak berisi es, guna mendongkrak percepatan pulihnya otot.
4. Memperbaiki Kesejahteraan Psikologis dan Mengurangi Tekanan J mental
Mandi menggunakan air dingin pun dipercaya memiliki efek positif terhadap kesejahteraan mental. Ketika tubuh Anda berinteraksi dengan suhu sejuk, sistem saraf akan bereaksi dengan memproduksi endorfin, yaitu zat kimia dalam otak yang mampu menciptakan rasa senang serta menurunkan tingkat stres.
Di samping itu, mandi dengan air sejuk bisa memacu aktifitas sistem saraf parasimpatis, yang bertugas untuk mengendurkan badan dan jiwa. Ini akan mendukung orang tersebut merasakan ketenangan serta kesegaran usai mandi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Walaupun tampaknya kontradiktif, mandi menggunakan air dingin justru bisa mendukung peningkatan mutu istirahat Anda. Penelitian tertentu mengindikasikan bahwa eksposisi terhadap temperatur rendah mampu menurunkan suhu badan, yang selanjutnya akan menyulitkan tubuh agar lebih rileks dan terlelap. Selain itu, mencuci badan dengan air sejuk menjelang waktu tidur pun bermanfaat bagi tubuh dalam hal adaptasi terhadap variasi suhu serta persiapan menuju keadaan relaksasi optimal saat tidur.
6. Memperbaiki Keadaan Kulit dan Rambut
Mandi menggunakan air sejuk pun memberikan berbagai manfaat bagi kondisi kulit serta rambut Anda. Air sejuk ini bermanfaat dalam mengencangkan pori-pori pada kulit dan menyokong pertumbuhan helai rambut dari folikelnya, sehingga bisa melindungi rambut dari dampak buruk cuaca ekstrem. Di samping itu, mandi dengan air dingin turut membantu meratakan tingkat pelepasan minyak oleh kulit, mencegah pengerutan atau ketidaknyamanan karena kurang lembap pada kulit, serta tetap membuat kulit terhidrasi selama lebih lama.
7. Mengurangi Resiko Gangguan Jantung
Sejumlah studi mengindikasikan bahwa mandi menggunakan air sejuk dapat membantu dalam pengurangan resiko terkena penyakit jantung. Kontak dengan air dingin tersebut bisa meremajakan kondisi vena dan arteri serta membuat mereka lebih lentur. Hal ini amat vital guna mencegah adanya penimbunan plak yang bisa menjadi pemicu tersumbatnya aliran darah, hal yang nantinya bisa mendatangkan ancaman bagi timbulnya masalah di jantung.
8. Mengoptimalkan Konsentrasi dan Vitalitas
Mandi menggunakan air dingin ternyata mampu menghasilkan sensasi segar yang luar biasa. Saat badan berinteraksi dengan air suhu rendah, sistem saraf pun ikut terpacu dan menimbulkan dorongan pada tingkat energi. Ini bisa mendukung peningkatan ketelitian serta perhatian, sehingga orang tersebut menjadi lebih waspada dan bersiap dalam melakukan tugas-tugas hariannya.
Cara Aman Bermandi Menggunakan Air Sejuk
Walau mandi menggunakan air sejuk memberikan banyak keuntungan, perlu dilakukan secara aman supaya tak menyebabkan efek merugikan pada kondisi tubuh. Berikut beberapa anjurannya yang bisa diterapkan:
• Dimulai Secara Bertahap: Untuk orang-orang yang baru pertama kali mencoba mandi menggunakan air dingin, dianjurkan agar memulainya dengan suhu air yang agak hangat lalu secara bertahap dikurangi menjadi lebih dingin dari hari ke hari.
• Waktu Yang Sesuai: Berendam di bawah air dingin harus dibatasi agar tak berlebihan. Disarankan hanya mandi selama 3 sampai 5 menit saja guna memperoleh hasil optimal tanpa membuat badan kehilangan panas secara berlebih.
• Pahami Batasan Anda: Tiap individu mempunyai ketahanan yang unik terhadap temperatur rendah. Bila mulai merasa mual, bergemetar secara ekstrem, atau tak lagi merasa enak badan, langsung hentikan proses mandi pakai air dingin tersebut.
Mandi menggunakan air sejuk memiliki banyak sekali keuntungan fantastis bagi kondisi fisik serta emosi Anda. Mulai dari peningkatan aliran darah, memperkokoh imunitas tubuh, bahkan mendukung penyembuhan otot dan mendorong kesejahteraan psikologis, ritual mandi dengan air sejuk ini merupakan suatu tindakan ringkas yang sanggup menciptakan pengaruh baik secara signifikan. Akan tetapi, perlu dilakukan dengan penuh pertimbangan dan menyadari kapabilitas badani supaya hasilnya maksimal tanpa merugikan kesihatan.
Mengingat semua keuntungan itu, tak ada ruginya untuk mengaplikasikan mandi dengan air dingin setiap hari menjadi elemen dalam pola hidup bermanfaat yang bisa memulihkan energi bagi badan, otak, serta roh. (Mianda Florentina)