Mandi dengan air yang sejuk ternyata mempunyai berbagai keuntungan, walaupun biasanya ditolak oleh banyak orang, apalagi ketika udara sudah dalam kondisi dingin.
Banyak studi telah menunjukkan keuntungan dari bermandi dengan air dingin dalam merawat kondisi tubuh dan pikiran. Bahkan, terdapat metode perawatan melalui cara berendam atau mandi menggunakan air dingin yang dirancang secara spesifik untuk proses penyembuhan serta mendapatkan manfaat kesehatan tertentu.
Maka, jangan khawatir tentang rasa dingin saat mandi dengan air suhu rendah di awal hari untuk memulai rutinitas Anda setiap harinya.
Berikut adalah 5 keuntungan mandi dengan air dingin bagi kesejahteraan tubuh, yang mencakup memperlancar sirkulasi darah hingga mengurangi stres.
Melancarkan peredaran darah
Mandikan diri dengan air sejuk dapat memberikan rasa kesegaran karena air yang berada di bawah temperatur badan memaksa tubuh untuk bekerja ekstra demi menstabilkan panas internalnya.
Apabila dijalankan dengan teratur, mandi menggunakan air yang dingin mampu mengalirkan sirkulasi darah sehingga membuat kondisi badan jadi lebih prima serta daya tahan tubuh pun bertambah kuat. Hal ini pula yang berkontribusi pada percepatan proses penyembuhan tubuh.
Membantu melawan penyakit
Suhu air yang sejuk di dalam aliran darah mampu memicu aktivitas sel putih atau leukosit yang berperan penting dalam proses pertarungan terhadap serangan infeksi serta penyakit lainnya. Oleh karena itu, mandi dengan menggunakan air suhu rendah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga lebih siaga menghadapi gangguan kesehatan biasa seperti flu dan batuk.
Menurunkan inflamasi dan menghindari sakit otot pasca olahraga
Menurut UCLA Health (9/4), berendam dalam air dingin bisa membantu menghindari kram otot serta memperkecil inflamasi sebab temperatur yang rendah akan menyusutkan ukuran pembuluh darah.
Saat hal itu terjadi, darah akan dialihkan menuju pusat badan serta organ-organ penting. Pada saat proses tersebut berlangsung, darah dengan otomatis menjadi lebih kaya akan oksigen dan zat-zat gizi.
Ketika suhu badan mulai meningkat lagi, pembuluh darah akan mengembang dan mentransportasikan darah berisi oksigen ekstra kembali ke sel-sel tubuh.
Saat aliran darah mulai kembali, hal itu bisa memperkecil inflamasi yang menjadi sumber rasa sakit pada otot setelah melakukan latihan fisik.
Mengurangi depresi
Banyak jenis obat tersedia untuk menangani depresi, bergantung pada seberapa parah dan lama gejala-gejalanya muncul. Satu pendekatan penyembuhan alami yang kian diminati ialah terapi air.
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 menyatakan bahwa mandi dengan air dingin selama lima menit bisa meningkatkan kesadaran, menghasilkan rasa inspirasi yang lebih besar, mendorong aktivitas fisik serta konsentrasi, dan juga menciptakan perasaan kebanggan diri sendiri. Hal ini disampaikan oleh Healthline pada tanggal 9 April.
Meskipun demikian, penting untuk ditekankan bahwa tidak semua orang dapat menanggung air yang dingin. Sebaliknya, beberapa individu malah merasakan kenyamanan setelah mengikuti terapi menggunakan kolam air panas.
Meningkatkan metabolisme
belum ada bukti ilmiah yang kuat mengindikasikan bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.
Meskipun demikian, terdapat bukti bahwa air sejuk dapat membantu mengatur tingkat hormon agar tetap normal serta memfasilitasi kerja sistem pencernaan. Keuntungan ini lah yang turut mendorong proses pengurangan berat badan.
Berikut ini adalah sejumlah keuntungan bagi kesehatan yang dapat dirasakan dengan berendam dalam air dingin.
Meskipun demikian, penting untuk ditekankan bahwa bukan setiap orang mampu menghadapi suhu air yang dingin, dan hal ini bahkan dapat membawa risiko apabila seseorang tidak menyadari batasan dirinya sebelum berendam dalam air dingin.
Agar mendapatkan manfaat terbaik, perlu memahami keadaan tubuh sendiri sebelum mandi dengan air dingin. (JPC)