Info Seputar AI - Setiap orang yang berada di bumi pasti perlu merawat dengan hati-hati segala sesuatu yang telah diserahkan kepada mereka. Kecuali kesejahteraan jasmani, kestabilan emosi juga menjadi aspek yang tak boleh diremehkan.
Ini disebabkan karena kesehatan mental merupakan elemen penting dalam poros yang mendorong tubuh untuk menjalani hari dengan normal. Jika kesehatan mental bermasalah, maka rutinitas harian individu akan terpengaruh dan tak lagi berlangsung seperti sedia kala.
Maka dari itu, penting bagi Anda untuk merawat kesejahteraan mental setiap hari. Ada berbagai metode penyembuhan, dan salah satunya adalah terapi seni yang mungkin sudah tidak asing lagi didengar.
Seperti namanya, terapi seni merupakan salah satu tipe aktivitas yang dapat meredakan pikiran melalui beragam macam kesenian. Ini bisa dijalankan sebagai metode penyembuhan yang positif bagi kesejahteraan mental.
Mungkin Anda belum mengetahui atau justru penasaran tentang alasan di balik dampak positif aktivitas seni terhadap kesejahteraan psikologis individu. Berdasarkan informasi dari Husson serta Very Well Health, berikut adalah enam keuntungan terapi seni untuk kesehatan mental:
1. Mengurangi Stres
Keuntungan utama dari terapi seni untuk kesejahteraan mental adalah dapat membantu meredakan stres individu. Di dalam kehidupan, Anda mungkin mengalami tekanan yang bertambah seiring waktu dan tertimbun di benak Anda.
Melalui terapi seni, aktivitas membuat karya seni itu sendiri dapat memusatkan perhatian dan pikiran secara keseluruhan. Berdasarkan beberapa studi, disimpulkan bahwa individu yang meluangkan waktu sejenak setiap hari untuk menciptakan seni memiliki tingkat kortisol, yaitu hormon stres, yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukannya.
2. Meredakan Kecemasan
Keuntungan kedua dari terapi seni bagi kesejahteraan mental adalah bisa mengurangi rasa cemas. Saat Anda merasakan ketakutan, baik pikiran maupun tubuh Anda mungkin akan fokus pada sesuatu yang menjadi sumber kecemasan itu.
Dengan menciptakan karya seni, Anda dapat memberikan istirahat pada pikiran agar terhindar dari kecemasan. Selain itu, melakukan terapi seni juga membantu menuangkan stres, sehingga tubuh menjadi lebih tenang kemudian.
3. Meningkatkan Percaya Diri
Keuntungan ketiga dari terapi seni untuk kesejahteraan mental individu adalah peningkatan tingkat kepercayaan dirinya. Saat membuat berbagai bentuk karya seni, Anda dapat lebih mengenali diri sendiri serta emosi yang dialami sepanjang hidup.
Melalui seni, Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda serta mengekspresikan emosi di dalam karya Anda. Ini akan membantu Anda memahami dan mencintai diri sendiri dengan lebih baik, sehingga pada akhirnya membuat Anda menjadi orang yang lebihpercaya diri.
4. Tempat Menyalurkan Emosi
Keuntungan keempat dari seni terapi bagi kesejahteraan psikologis individu adalah sebagai sarana untuk mengalirkan perasaan. Dalam kerumunan manusia, terdapat sebagian orang yang menyimpan emosi mereka dalam jangka waktu tertentu.
Ini pastinya kurang menguntungkan untuk jangka waktu lama. Lewat terapi seni, Anda dapat melepaskan perasaan kemarahan, kesedihan, serta banyak lainnya melalui bermacam-macam medium. Ini mampu menjadi saluran yang efektif sehingga tidak menyebabkannya tertimbun di dalam diri sendiri.
5. Membantu Depresi
Kelima manfaat dari terapi seni bagi kesejahteraan mental individu yaitu dapat menolong mereka yang mengalami depresi. Penelitian tertentu telah mencatat bahwa terapi seni berpotensi meredakan tanda-tanda depresi pada kalangan orang dewasa.
Meskipun demikian, harus ditekankan bahwa depresi merupakan suatu kondisi yang rumit dan tak dapat ditangani semata-mata melalui terapi seni saja. Ada berbagai faktor lain yang juga penting agar seseorang mampu keluar dari keadaan depresinya, serta partisipasi dalam aktivitas seni hanyalah salah satu langkah dari sekian banyak cara yang mendukung pemulihan tersebut.
6. Membantu Trauma Seseorang
Keuntungan keenam terapi seni dalam mendukung kesehatan mental individu adalah kemampuan untuk mengatasi traumanya. Orang tersebut mungkin telah mengalami PTSD akibat pengalaman traumatik sebelumnya seperti kekerasan seksual.
Satu langkah yang dapat ditempuh ialah melalui terapi seni. Dengan meredam stres, mengatasi ketakutan, serta menyampaikan perasaan, hal ini pun dapat mendukung penanganan depresi, yaitu gejala-gejala yang timbul akibat trauma tersebut.
Beberapa titik utama di atas menunjukkan keuntungan-keuntungan yang diperoleh melalui terapi seni untuk kesejahteraan psikologis individu. Harap dicatat bahwa terapi seni hanya salah satunya dari berbagai cara yang dapat digunakan untuk meningkatkan kondisi mental seseorang.
Bagi orang dengan kondisi spesifik seperti PTSD atau depresi berat, mendapatkan bantuan profesional atau mengunjungi pusat layanan kesehatan mental merupakan langkah terpenting yang harus diambil.
Secara umum, membuat seni dapat dilakukan oleh siapa saja. Jika Anda mungkin tidak mempunyai gangguan kesehatan mental apapun, Anda masih bisa mencoba terapi seni untuk menikmati keuntungannya.
Terdapat beragam bentuk kesenian yang dapat Anda coba. Dimulai dengan menulis puisi, mengarang cerita, patung, hingga tulis-menulis; masih ada banyak karya seni lainnya yang bisa diciptakan melalui khayalan pribadi Anda.