Info Seputar AI - Pada masa pandemi flu serta beragam penyakit lainnya yang cepat penularannya, merawat kondisi fisik menjadi hal utama.
Banyak individu berusaha menemukan metode alami guna menguatkan daya tahan tubuh mereka demi menjaga kondisi fisik dan melindungi diri dari serangan virus dan bakteri. Upaya paling efektif di antaranya ialah dengan merawat pola konsumsi makanan dan lebih banyak menyantap hidangan yang padat gizi.
Seperti sebuah benteng pertahanan alamiah, sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk menjaga kesehatan kita dari serangan penyakit. Akan tetapi, apabila kurang mendapatkan nutrisi yang sesuai, kemampuannya dalam menangkal penyakit dapat menurun dan hal ini memicu peningkatan risiko terserang infeksi.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti vitamin, mineral, serta zat antosianin merupakan cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara internal.
Bisa jadi beberapa orang menganggap bahwa menjaga diet yang baik itu susah atau butuh pengeluaran besar.
Sebenarnya, terdapat berbagai macam zat alami yang dengan mudah ditemukan dan memiliki dampak positif besar pada kondisi kesehatan kita.
Berdasarkan artikel di yourtango.com, berikut ada enam jenis makanan yang dapat mendukung peningkatan sistem imun tubuh dengan cara alami!
1. Jeruk - Pencarian Utama Vitam Cin C
Jeruk diketahui sebagai sumber vitamin C yang luar biasa. Vitamin ini amat vital untuk mendongkrak pembentukan sel darah putih yang menjaga sistem kekebalan terhadap penyakit. Sebab tubuh tak bisa menghasilkan atau menimbun vitamin C dengan sendirinya, asupannya perlu dijaga setiap hari.
Beberapa jenis jeruk yang dapat disertakan dalam diet sehari-hari meliputi jeruk biasa, lemon, jeruk nipis, serta jeruk bali. Konsumsi teratur buah-buahan tersebut akan mendukung kesehatan Anda agar lebih tahan terhadap ancaman virus dan bakteri.
2. Bawang Putih - antibiotika alami
Bawang putih tak sekadar memberikan rasa enak pada hidangan, namun juga menyimpan berbagai keuntungan bagi kesehatan yang mengagumkan. Zat allicin di dalamnya dikenal karena kemampuannya untuk mempunyai sifat anti-bakteri yang bisa mendukung pencegahan terhadap infeksi. Tambahan lagi, bawang putih ini pun sanggup merendahkan tensi darah serta meningkatkan kondisi jantung Anda.
Menggunakan bawang putih dalam hidangan harian dapat menjadi metode sederhana untuk merasakan khasiatnya. Apakah Anda menumiskannya, memangglnya, atau mengonsumsinya secara langsung tanpa dimasak, bawang putih masih termasuk sebagai makanan luar biasa yang harus selalu tersedia di dapur!
3. Kerang – Kaya Dengan Besi
Bisa jadi masih sedikit orang yang mengetahui bahwa kerang merupakan salah satu hidangan paling baik untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh. Karena kaya akan zinc, nutrisi esensial ini sangat membantu dalam menjaga efisiensi sel-sel imunitas serta meredakannya saat ada cedera atau luka.
Akan tetapi, untuk orang dengan alergi pada seafood, disarankan agar tidak memakan kerang dan mencari alternatif sumber seng lain seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
4. Smoothie Apel, Wortel, dan Jeruk – Campuran Vitamin A, B-6, dan C
Kombinasi dari tiga jenis jus ini sangat kaya akan vitamin serta mineral yang diperlukan oleh tubuh. Apel memiliki zat antosianid yang berfungsi sebagai antioksidan, wortel penuh dengan beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A, sedangkan jeruk menyediakan konsumsi vitamin C dalam jumlah besar.
Smoothie ini tak sekadar memperkuat sistem kekebalan tubuh, namun juga menyediakan tenaga alami untuk menuntaskan rutinitas harian. Agar lebih beragam nutrisinya, dapat pula dijumpai dengan sayuran berwarna hijau seperti bayam ataupun kangkong.
5. Jus Bayam, Tomato, dan Wortel - Kaya dengan Zat Anti-Inflamasi
Sayuran berwarna hijau semacam kangkung, tomat, dan seledri mempunyai kandungan vitamin A dan C, magnesium, kalium, serta zat besi yang amat bagus bagi kebugaran jasmani Anda. Campuran nutrisi tersebut pun menunjukkan sifat anti-peradangan yang dapat mendukung pengurangan inflamasi di dalam tubuh.
Tidak hanya digunakan sebagai jus, bahan-bahan tersebut pun dapat disajikan sebagai salad ataupun sup agar meningkatkan pilihan menu yang lebih sehat.
6. Jus Bit, Wortel, Jahe, dan Kunyit – Campuran Anti-Inflamasi
Jus ini merupakan kombinasi ampuh yang bisa membantu tubuh tetap bugar, terutama saat musim flu. Bit dan wortel memberikan vitamin A serta zat besi, sementara jahe dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Di samping disajikan sebagai jus, kunyit pun dapat dibuat jadi "pasta emas" dengan menggabungkannya dengan jahe, kayu manis, minyak kelapa, serta merica hitam. Ramuan ini paling cocok dinikmati dalam keadaan panas pada awal hari guna memperkuat sistem imun Anda seharian.
Merawat sistem imun tubuh tidak sesulit yang dibayangkan. Mengonsumsi makanan yang cocok akan membuat badan lebih tahan terhadap beragam jenis penyakit. Jeruk, bawang putih, tiram, dan beberapa variasi jus kesehatan bisa jadi pilihan pokok pada setiap hari Anda.
Merombak kebiasaan makan supaya lebih bergizi tak cuma memperkuat sistem imun tapi juga menambah stamina, meredam inflamasi, serta melindungi kesejahteraan total tubuh. Ayo, dari sekarang tingkatkan asupan nutrisi dengan makanan yang baik untuk menjaga ketahanan badan dan vitalitas di segala kondisi!