Dalam situasi kehidupan yang sungguh rumit mencakup aspek karier dan pribadi, banyak individu menderita stres tanpa mereka sadari.
Info Seputar AI Pernahkah kamu merasakan detak jantung sangat cepat tanpa alasan yang pasti?
Atau secara tiba-tiba merasa cemas, gelisah, atau kesulitan bernapas saat menghadapi sesuatu yang sebetulnya normal?
Bila demikian, mungkin saja hal tersebut bukan hanya stres normal.
Keadaan tersebut disebut Anxiety atau penyakit kegelisahan yang ditandai dengan rasa cemas atau ketakutan yang melampaui batas normal serta sukar untuk diatur.
Kecemasan bisa mengacaukan rutinitas harian serta mempengaruhi kondisi fisik dan kesejahteraan emosi seseorang.
Dalam situasi kehidupan yang begitu rumit mencakup aspek karier dan pribadi, banyak individu merasakan cemas tanpa disadari.
Sayangnya, sebagian besar orang lebih memilih untuk terdiam dan tidak menanganinya, berpikir bahwa perasaan itu akan sirna dengan sendirinya.
Sebenarnya, apabila tidak ditangani, kecemasan dapat bertambah parah dan berubah menjadi suatu kondisi medis yang lebih rumit.
Menurut laman Kesehatan ini, ada beberapa informasi mengenai kecemasan.
Gejala Anxiety
Beberapa tanda-tanda utama dari kondisi kecemasan meliputi:
- Gugup, gelisah, dan tegang.
- Detak jantung yang cepat.
- Napas yang cepat.
- Gemetaran.
- Sulit tidur.
- Berkeringat banyak.
- Tubuh terasa lemas.
- Sulit berkonsentrasi.
- Perasaan seolah-olah sedang menghadapai ancaman.
Gejala tersebut dapat menginterferensi dengan rutinitas harian serta mereduksi tingkat kesejahteraan pasien.
Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan
Kecemasan memiliki berbagai tipe, termasuk yang berikut ini:
- Gangguan Kecemasan Umum (Generalized Anxiety Disorder/GAD) ditandai oleh rasa cemas yang berlebihan mengenai beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari.
- Disorder Panic (Panic Disorder). Serangan panic yang datang secara mendadak dilengkapi dengan gejala fisik seperti sakit dada dan sulit bernapas.
- Fobia Khusus: Rasa takut yang sangat berlebihan terhadap benda atau keadaan spesifik.
- Disorder Kejiwaan Sosial (Social Anxiety Disorder): Rasa takut yang berlebihan terhadap lingkungan sosial atau berinteraksi dengan pihak lain.
- Gangguan Obsesif-Kompulsif (Obsessive-Compulsive Disorder/OCD) meliputi pikiran obsesif serta tingkah laku kompulsif yang sering kambuh.
- Gangguan Stres Pascatrauma (Post-Traumatic Stress Disorder/PTSD) adalah kecemasan yang timbul akibat pengalaman terhadap suatu peristiwa traumatik.
Penyebab dan Faktor Risiko
Sebab spesifik dari gangguan kecemasan belum benar-benar dimengerti, tetapi sejumlah elemen yang mungkin mempengaruhi mencakup:
- Faktor keturunan: Adanya riwayat keluarga yang memiliki masalah cemas dapat menaikkan kemungkinan seseorang untuk mengalami hal serupa.
- Pengalaman Hidup: Kejadian traumatik seperti hilangnya seseorang yang sangat dicintai atau perlakuan buruk yang bisa mengarah pada penyakit kecemasan.
- Stres kronis: paparan stres yang berkepanjangan dari pekerjaan atau hubungan social yang dapat menyebabkan kecemasan yang kronis.
Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan
Pengelolaan masalah kegelisahan bisa dijalankan melalui sejumlah metode seperti yang tercantum di bawah ini:
- Psikoterapi: Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/ CBT) membantu pasien dalam mendeteksi serta merombak cara berpikir negatif yang menjadi sumber kegelisahan mereka.
- Obat-obatan: Pemberian obat anti-depresi atau penghambat kecemasan berdasarkan petunjuk dari dokter untuk menangani gejala ketakutan.
- Metode Rileksasi: Meditasi, melakukan yogasana, atau Teknis bernapas yang bertujuan meredakan jiwa dan raga.
- Gaya Hidup Sehat: Memelihara asupan makanan yang tepat, melakukan olahraga secara teratur, serta menjalani istirahat yang mencukupi bisa membantu menekan rasa cemas.
Apabila Anda atau seseorang di sekitar Anda mengalami tanda-tanda dari masalah kecemasan yang mempengaruhi rutinitas harian, sangat disarankan agar mencari bantuan dari profesional kesehatan jiwa sesegera mungkin demi perawatan yang efektif. (Penulis merupakan seorang mahasiswa magang dari Program Studi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala)
Update berita lainya di Info Seputar AI dan Google News.