Info Seputar AI
- Ikan dikenal sebagai salah satu sumber pangan yang mengandung banyak nutrisi vital untuk tubuh.
Di samping itu, ikan mempunyai cita rasa yang menggugah selera dan pengonsumsian ikan dengan teratur ternyata membawa berbagai keuntungan bagi kesejahteraan tubuh serta pikiran.
Berdasarkan informasi dari situs web Halodoc serta Hellosehat pada hari Jumat (11/4), di bawah ini adalah kelima keuntungan mengonsumsi ikan bagi kesejahteraan tubuh dan otak Anda.
1. Merawat Kesehatan Jantung dan Otak Yang Baik
Keuntungan utama pertama dalam mengonsumsi ikan bagi kesejahteraan badan adalah mampu merawat kebugaran jantung serta otak.
Ini disebabkan oleh adanya asam lemak omega-3 dalam ikan, yang mana zat gizi itu amat esensial bagi tubuh sebab mampu merawat kondisi jantung serta otak Anda.
Tipe asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan antara lain EPA dan DHA. Penting untuk dipahami bahwa tubuh manusia tak memproduksi asam lemak omega-3 secara alami, jadi harus diperoleh dari sumber makanan.
Beberapa pilihan makanan yang kaya akan nutrisi namun tetap rendah lemak antara lain salmon, tuna, sarden, ikan makarel, serta tiram.
2. Zat Gizi Esensial Saat Proses Perkembangan Anak
Berikutnya, keuntungan dari mengonsumsi ikan bagi kesehatan adalah menyediakan nutrisi vital sepanjang masa pertumbuhan.
Komposisi asam lemak omega-3 amat krusial bagi pertumbuhan serta perkembangan individu tersebut. Karena alasan ini, diharapkan para ibu yang sedang mengandung memakan berbagai jenis ikan dalam jumlah besar.
Akan tetapi, perlu diwaspadai agar tidak memakan ikan bermerkuri tinggi, sebab hal itu bisa mencelakakan bayi dalam kandungan.
3. Mendukung Perkembangan Otak Si Kecil
Omega-3 dalam ikan diyakin bisa mendukung perkembangan otak bayi serta memelihara kesejahteraan otak pada lansia.
Di samping itu, senyawa asam lemak omega dalam ikan dapat memperbaiki performa otak, terkhusus pada keahlian belajar, daya ingat, serta pertumbuhan otak.
4. Mengurangi Risiko Depresi
Berikut adalah manfaat tambahan dari memakan ikan, yakni bisa menurunkan resiko terkena depresi. Ini disebabkan oleh kandungan omega-3 dalam ikan.
Omega-3 diyakini mampu meredakan inflamasi dalam tubuh. Selain itu, zat ini juga berperan penting dalam menjaga serta meningkatkan kekuatan dan mutu struktur otak, yang mana hal tersebut akan menjamin kelancaran fungsinya.
Mengonsumsi ikan juga bisa membantu menangani masalah psikologis lain, seperti penyakit bipolar.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Selain bisa menurunkan kemungkinan terkena depresi, memakan ikan juga memiliki potensi untuk menjaga kesehatan mata agar tidak mudah rusak akibat proses penuaan.
Kandungan omega-3 pada ikan dapat menurunkan senyawa penyebab inflamasi yang berkontribusi terhadap degenerasi makula.
Di samping itu, omega-3 dalam ikan mampu menaikkan pembentukan molekul resolvin. neuroprotection yang dapat menenangkan dan mengendalikan respon peradangan.